Health Tips: सुबह का समय हर किसी के लिए बेहद खास होता है. यह एक नए दिन की शुरुआत है, जिस पर हमारा पूरा दिन निर्भर करता है. लोग अक्सर अपने दिन की शुरुआत अच्छे तरीके से करने की कोशिश करते हैं. एक अच्छे दिन की शुरुआत के लिए अच्छा नाश्ता बहुत जरूरी है. ऐसे में अगर आप कुछ हेल्दी खाते हैं, तो यह आपको पूरे दिन ऊर्जा से भरपूर रखता है, लेकिन इसके विपरीत, अगर आप अपने दिन की शुरुआत खराब खानपान से करते हैं, तो यह आपका पूरा दिन खराब कर सकता है. ऐसे में यह जानना महत्वपूर्ण हो जाता है कि आपको अपने दिन की शुरुआत किन खानपान से करनी चाहिए और किन खाद्य पदार्थों से नहीं.
ज्यादातर लोगों का मानना है कि दिन की शुरुआत करने के लिए फलों का जूस एक बेहतरीन विकल्प है. हालांकि ये बात पूरी तरह से सही नहीं है. दरअसल, फलों के जूस में फाइबर नहीं होता है, जिसके कारण सुबह सबसे पहले इसे पीने से आपका ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है. इस प्रकार, यह मधुमेह और चयापचय संबंधी विकारों से पीड़ित लोगों के लिए विशेष रूप से हानिकारक हो सकता है. आपको दिन की शुरुआत फलों के रस की बजाय नींबू पानी, खीरे का रस, सत्तू आदि से करनी चाहिए.
अक्सर लोग नाश्ते के लिए ऐसे विकल्प तलाशते हैं, जो जल्दी तैयार हो जाएं और सुविधाजनक भी हों. पैनकेक इन्हीं विकल्पों में से एक हैं, जिन्हें कई लोग नाश्ते में खाना पसंद करते हैं. हालांकि, यह भी आपके दिन की शुरुआत करने के लिए एक अच्छा विकल्प नहीं है. सुबह-सुबह इन्हें खाने से आपको पूरे दिन जंक फूड खाने की इच्छा हो सकती है, जिससे आपकी ऊर्जा कम हो सकती है.
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कई लोगों के दिन की शुरुआत एक कप चाय से होती है. लोगों को सुबह-सुबह चाय पीने की ऐसी आदत होती है कि कई बार इसके बिना उन्हें असहजता महसूस होने लगती है. हालांकि, दिन की शुरुआत करने के लिए चाय काफी खराब तरीका है. सुबह-सुबह इसे पीने से सेहत को कई नुकसान होते हैं. इससे आपको एसिडिटी, पेट में जलन जैसी समस्या हो सकती है और इससे ब्लड शुगर भी बढ़ सकता है.
नाश्ता अनाज कई लोगों की सुबह का हिस्सा होता है. लोगों का मानना है कि यह नाश्ते के लिए एक हेल्दी विकल्प है. हालांकि, ये बात पूरी तरह सच नहीं है. इसकी उच्च चीनी सामग्री और फाइबर की कमी इसे आपकी सुबह की शुरुआत के लिए एक खराब विकल्प बनाती है.
अगर आप भी उन लोगों में से हैं जो अपने दिन की शुरुआत एक कप कॉफी से करते हैं तो अपनी इस आदत को तुरंत बदल लें. सुबह सबसे पहले कॉफी पीने से कोर्टिसोल का स्तर बढ़ सकता है, जो हार्मोनल संतुलन पर नकारात्मक प्रभाव डालेगा, रक्तचाप बढ़ाएगा और कई अन्य समस्याएं पैदा करेगा. सुबह उठते ही कॉफी पीने की बजाय इसे नाश्ते के बाद पीने की कोशिश करें.
Disclaimer: हमारी खबरें जनसामान्य के लिए हितकारी हैं. लेकिन दवा या किसी मेडिकल सलाह को डॉक्टर से परामर्श के बाद ही लें.