Time पर सोने के बाद भी नहीं आती है अच्छी नींद? आयुर्वेद की मदद से ठीक करें बॉडी क्लॉक

Ayurvedic Tips To Sleep Better: आयुर्देव में किसी भी इंसान की जीवन शैली के तरीके के बारे में भी बताया गया है. आयुर्वेद के अनुसार, नींद जीवन की मूल प्रवृत्ति है, जो सभी शारीरिक कार्यों को प्रभावित करती है. बढ़ते तनाव के स्तर, एक गतिहीन जीवन शैली और खराब आहार के साथ, नींद के पैटर्न को सबसे ज्यादा नुकसान होता है. शरीर को सामान्य तरीके से काम करने में मदद करने के लिए रात 10 बजे से 11 बजे तक बिस्तर पर जाना सुनिश्चित करें. अपनी नींद को प्राथमिकता दें जैसे आप सुबह दांतों को ब्रश करने को प्राथमिकता देते हैं. नींद की गुणवत्ता में सुधार के लिए अपने कमरे के तापमान वाले तिल के तेल से मालिश करें. इस प्रक्रिया को पदभयंगम के नाम से जाना जाता है – यह शरीर को पृथ्वी से जोड़ने में मदद करता है. सोते समय ढीले और आरामदायक कपड़े पहनें क्योंकि इससे नींद जल्दी और बेहतर आती है. इस मिथक में न पड़ें कि पूरे दिन सोने से नींद न आने की भरपाई हो सकती है. यह ऊर्जा के स्तर, पाचन और हार्मोन पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है.