Travel tips for better sleep : लोग यात्रा के दौरान होटल बुक तो कर लेते हैं. लेकिन उन्हें बिस्तर पर करवटें बदलते हुए रात गुजारनी पड़ती है. उन्हें होटल के कमरे में सोने के लिए कड़ी मशक्कत करनी पड़ती है. आज हम आपको कुछ ऐसे सुझाव देने वाले हैं, जिनका पालन करके आप होटल में बेहतर नींद ले सकते हैं.
अच्छी नींद के लिए कुछ टिप्स
- कमरे का चयन:
होटल का कमरा आपकी नींद का महत्वपूर्ण हिस्सा है. ऊपरी मंजिल पर स्थित कमरा चुनने से शोर कम होता है और नींद अच्छी आती है. होटल में कमरा लेने से पहले कमरे का स्थान जरूर सुनिश्चित कर लें कि आपका कामरा शोर वाले क्षेत्रों जैसे निकास द्वार, लिफ्ट और वेंडिंग मशीन से दूर हो.
- रोशनी का ध्यान रखें:
सोने से पहले कमरे की रोशनी को सामान्य रखें ताकि आपकी नींद में कोई बाधा न हो.
कमरे में ज्यादा रोशनी करके सोने से आपको अच्छी तरह नींद नहीं आ पाएगी. जब आप लाइट बंद कर देते हैं तो आपके शरीर को संदेश मिलता है कि सोने का समय हो गया है. आप चाहे तो आरामदायक स्लीप मास्क लगा लें.
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3. इयरप्लग का उपयोग करें
यदि आप पंखे या एसी की तेज आवाज जैसे शोर से आसानी से परेशान हो जाते हैं, तो बेहतर नींद के लिए सिलिकॉन इयरप्लग का उपयोग करें. सिलिकॉन आपके शरीर को गर्म करता है. इसके इस्तेमाल से आप एक चैन भरी नींद ले सकते हैं.
4. हल्का भोजन करें
रात को सोने से पहले भारी भोजन करने से बचें. यात्रा के दौरान और सोने से पहले कम खाएं, सोने से दो घंटे पहले भोजन कर लें. विशेषज्ञों का कहना है कि अगर आप ज्यादा खाकर सोते हैं, तो पेट में परेशानी हो सकती है, और नींद भी खराब हो सकती है.
Disclaimer: हमारी खबरें जनसामान्य के लिए हितकारी हैं. लेकिन दवा या किसी मेडिकल सलाह को डॉक्टर से परामर्श के बाद ही लें.