– न्यूनतम तापमान में पांच डिग्री सेल्सियस की कमी
वरीय संवाददाता, भागलपुर
हिमालय क्षेत्र में सीजन की पहली बर्फबारी का असर भागलपुर में भी दिखने लगा है. शनिवार सुबह उठते ही लोगों को घना कोहरा नजर आया. 5.4 किमी/घंटा की गति से सर्द पछिया हवा चली. करीब नौ बजे तक आसमान में धूप नजर नहीं आया. पहली बार धुंध को देखकर लोग कहने लगे कि लो आ गया ठंड का मौसम. सुबह का तापमान पांच डिग्री सेल्सियस गिरकर 14 डिग्री तक पहुंच गया. वहीं दोपहर का अधिकतम तापमान 28 डिग्री रहा. हवा में नमी की मात्रा 90 फीसदी तक पहुंच गयी. भारत मौसम विज्ञान विभाग के अनुसार अगले तीन से चार दिनों तक धुंध का असर बना रहेगा. शनिवार को मौसम में बदलाव के कारण सुबह के समय स्कूल जाने वाले बच्चों को काफी परेशानी हुई. बच्चे गर्म कपड़े पहनकर चौक-चौराहों पर बस का इंतजार करते दिखे. वहीं धुंध में प्रदूषित सूक्ष्म धूलकण व धुएं की भरमार रही. इससे फॉग प्रदूषित स्मॉग में बदल गया. शहर का अधिकतम एयर क्वालिटी इंडेक्स 274 रहा.
—शुरुआती ठंड में बुजुर्गों को लकवा और हार्ट अटैक का खतरा: सर्दी की शुरुआत में लापरवाही बरतना बुजुर्गों व बच्चों के लिए जानलेवा साबित हो सकता है. गर्म कपड़े जरूर पहनें. सुबह के समय ठंडे जल से स्नान समेत मॉर्निंग वाॅक के दौरान ठंड की उपेक्षा करना महंगा पड़ सकता है. जेएलएनएमसीएच के मेडिसिन विभाग के प्राध्यापक डॉ राजकमल चौधरी बताते हैं कि बीपी, शुगर व अन्य बीमारी से पीड़ित लोग सतर्क रहें. ठंडी हवा में घूमने फिरने से बचे. खासकर बुजुर्गों को ब्रेन स्ट्रोक यानी लकवा और हार्ट अटैक का खतरा बना रहता है. वहीं सर्दी, खांसी-जुकाम, बुखार, गले का इन्फेक्शन, निमोनिया, टाइफाइड या फिर दमा होने का डर बना रहता है. बीमारियों से बचाव के लिए जरूरी है कि शरीर के तापमान को मेंटेन रखा जाये. इसके लिए उनका ध्यान रखना एवं रहन-सहन में समुचित प्रबंधन जरूरी है.
धूप निकलने के बाद ही निकले बाहर : सर्दियों में स्वस्थ रहने के लिए दिनचर्या में बदलाव लाना जरूरी है. सुबह जल्दी नहाने की जगह धूप निकलने या नौ से 10 बजे गुनगुने पानी से नहाना बेहतर है. इससे ठंड लगने का खतरा नहीं होगा. नहाने से पहले तेल की मालिश जरूर करें. सुबह बाहर घूमने या व्यायाम करने की आदत है तो इसमें बदलाव लाएं. घर में ही योग व व्यायाम करना. रोजाना कम-से-कम आधा घंटा धूप में बैठे. धूप में विटामिन डी की आपूर्ति से शरीर की इम्युनिटी मजबूत होगी. बुजुर्गो के लिए सर्दियों में खान-पान का भी विशेष ध्यान रखने की जरूरत होती है. फाइबरयुक्त आहार व फल सब्जियों अपने भोजन में शामिल करें.
डिस्क्लेमर: यह प्रभात खबर समाचार पत्र की ऑटोमेटेड न्यूज फीड है. इसे प्रभात खबर डॉट कॉम की टीम ने संपादित नहीं किया है