हम सभी बढ़ते पेट और मोटी होती कमर से परेशान रहते हैं. रोजाना के व्यस्त दिन से यदि कुछ समय निकाल भी लें तो सोचते हैं की कहाँ से शुरुआत करें और कैसे?
ऐसी हालत में सिवाए टालने के हमारे पास दूसरा और कोई उपाय नहीं होता लेकिन इस तरह से हमारा मोटापा कम नहीं हो पायेगा, इसके लिए आइये आपको बताते हैं कुछ हल्के-फुल्के मगर कारगर टिप्स…
पेट कमर की बढ़ी चर्बी सर्दियों में आसानी से कम नही हो सकती लेकिन कुछ कारगर घरेलू टिप्स आपकी इसमें भी मदद कर सकेंगे.
मीठे सॉफ्ट ड्रिंक्स को कहें बाय-बाय…
अध्ययन बताते हैं कि सॉफ्टड्रिंक्स में मिली शुगर हमारी मेटाबॉलिक हेल्थ के लिये बेहद खतरनाक होती है. फ्रक्टोज की मात्रा ज्यादा होने के चलते इससे फेट बढ़ जाता है.
कार्बोहाइड्रेट्स की मात्रा हो जरा कम…
कई अध्ययनों में यह बात सामने आई है कि जब लोग कार्बोहाइड्रेट्स का सेवन कम करते हैं तो भोजन के प्रति उनकी इच्छा भी कम होती है. लो-कार्ब फेट्स तोंद कम करने में मदद करते है.
फाइबर फ़ूड है बेस्ट…
अपने आहार में फाइबर का उचित मात्रा में सेवन करना चाहिए. खासतौर पर फल, सब्जियां, मोटे अनाज और बींस का सेवन करना पेट और स्वास्थ्य दोनों के लिए उत्तम रहता है, क्योंकि ये लसदार (विस्कस) फाइबर के अच्छे स्रोत होते हैं.
एरोबिक्स और योग का ट्विस्ट बनाए आपका दिन..
व्यायाम से कई तरह के शारीरिक फायदे होते हैं. अतिरिक्त फेट को कम करने में भी यह बेहद मददगार है. एरोबिक्स जैसे चलना, दौड़ना, तैरना आदि बेहद मददगार साबित हो सकते हैं, साथ ही कुछ हल्के योगासन अपना कर सर्दियों में फिट रहा जा सकता है.
गर्म पानी को दें प्राथमिकता…
मोटापा घटाने के लिए गर्म पानी का सेवन भी बेहद कारगर होता है. दिन भर में जब भी आप पानी पिए तब ठंडे पानी की जगह गर्म पानी का सेवन आपको फिट रखने में मदद करेगा. इसके आलावा सुबह-सुबह एक गिलास गर्म पानी में नीबूं और शहद का घोल जैसा बना कर पीना भी लाभदायक होता है.