एमटीवी रोडीज में इन दिनों बतौर जज नजर आ रही ईशा देओल बैलेंस फूड और गुड लाइफ स्टाइल को फिटनेस का मंत्र बताती हैं. वह कहती हैं कि फिट रहने के लिए पौष्टिक खाना जरूरी है. साथ ही अगर रेगुलर एक्सरसाइज से जुड़े रहें, तो वजन कम करने के लिए खाने से परहेज करना कोई जरूरी नहीं. ईशा देओल की एक्सरसाइज रूटीन और डायट पर डालते हैं एक नजर.
अपनी मां की वजह से बचपन से ही मुङो क्लासिकल डांस से लगाव हो गया. मैं प्रशिक्षित भरत नाटय़म डांसर हूं. डांस हमेशा से ही मेरी फिटनेस का अहम हिस्सा रहा है. अपनी मां के साथ बचपन से ही डांस प्रैक्टिस करना मुङो अच्छा लगता है. डांस से मुङो अध्यात्मिक अनुभूति तो होती ही है, साथ ही बहुत रिलैक्स महसूस करती हूं. डांस के अलावा योग भी मेरी मां से ही मुङो मिला है. योग भी मेरी फिटनेस में अहम रहा है. इसके अलावा मैं जिम में एक्सरसाइज करने में भी पीछे नहीं रहती. वेट ट्रेनिंग पर अधिक फोकस करती हूं. ट्रेडमिल के लिए समय नहीं मिला, तो घर के बगीचे में दौड़ती हूं. स्वीमिंग भी करती हूं. सच कहूं तो मैंने अपने एक्सरसाइज शेडय़ूल में इतनी वेराइटी लायी है कि मैं कभी भी इससे बोर नहीं होती. हमेशा मेरे पास कुछ अलग करने का ऑप्शन होता है, जो मेरी बॉडी को फिट रखता है.
जिम में बहाती हूं पसीना और लेती हूं बैलेंस डायट
देओल परिवार यानी खूब खाना-पीना. मगर मां ने शुरू से सिखाया है सही डायट लेना और ऑयली, फैटी फूड से दूर रहना. हां, थोड़ा चबी रही हूं, पर ‘धूम’ के दौरान मैंने अपना सारा बेबी फैट खत्म कर लिया. वैसे अब खाते-पीते भी वेट को कंट्रोल रखती हूं. कभी भी खुद को भूखा नहीं रखती. अपने डायट में हर रंग की सब्जियां को शामिल करती हूं. घर में बने स्नैक्स खाती हूं. इसके लिए मेरी डायटीशियन सोनाली को मैं क्रेडिट दूंगी, जो मुङो हेल्दी स्नैक्स खाने की छूट देती हैं. दिन भर में हेल्दी स्नैक्स खाने से बहुत ज्यादा कुछ खाने की जरूरत नहीं होती और पाचन भी ठीक रहता है. मैं वेजेटेरियन हूं. दिन की शुरुआत इलायची और अदरखवाली चाय से करती हूं. नाश्ते में ओटमिल, ढेर सारा फ्रूटस और जूस लेती हूं. लंच में दो रोटी, दो सब्जी और दाल ढेर सारा सलाद. डिनर में सूप के साथ सिर्फ सलाद होता है. वीकेंड पर मैं अपना मनपसंद चॉकलेट आइस्क्रीम, गाजर का हलवा और रसगुल्ला खा लेती हूं. सबसे अहम है कि आप जो कुछ भी खाते हैं, उससे प्राप्त कैलोरी को बर्न करने के लिए जिम में पसीना बहाना. अगर आप ऐसा करते हैं, तो डरने की कोई बात नहीं. मैं यही करती हूं. इस तरह मेरी पसंद बनी रहती है और बैलेंस डायट भी ले लेती हूं.
बातचीत : उर्मिला कोरी
परिचय
ईशा देओल
जन्म : 2 नवंबर, 1981 (मुंबई)
लंबाई व वजन : 5 फुट-6 इंच, 57 किलो
प्रमुख फिल्म : कोई मेरे दिल से पूछे (2002 में डेब्यू), फिल्म धूम (2004) से लोकप्रियता मिली और आगे काल, नो एंट्री, दस, आंखें, डार्लिग, हाइजैक खास फिल्में.
शिक्षा : जमनाबाई नरसी स्कूल, मीठीबाई कॉलेज से पढ़ाई के बाद ऑक्सफोर्ड यूनिवर्सिटी से मीडिया आर्ट्स एंड कंप्यूटर में मास्टर डिग्री.
शादी : 2002 में बिजनेसमैन भरत तख्तानी से.
स्पोर्ट्स : फुटबॉल का जुनून. स्कूल में टीम की कैप्टन. इंडियन नेशनल वुमेंस फुटबॉल खेलीं.