मैं अपनी एक्सरसाइज को लेकर बहुत फ्रिकमंद रहती हूं. अगर सुबह समय नहीं मिला, तो मैं शाम को कर लेती हूं. अगर शाम को समय नहीं मिला, तो देर रात को. मेरा मानना है कि पूरी बॉडी के सिस्टम को सही रखने के लिए पर्याप्त आराम करना बेहद जरूरी है. इसके बिना किसी भी वर्कआउट का कोई फायदा नहीं. इसलिए कुछ भी हो, मैं अपनी आठ से नौ घंटे की नींद जरूर लेती हूं.
डांस और योग मिस नहीं करती : डांस को कार्डियो का बेस्ट फॉर्म समझती हूं. मन को शांत रखने में योग महत्वपूर्ण अभ्यास है. जब से मैंने योग की प्रैक्टिस शुरू की, काफी एनज्रेटिक फील करती हूं. चेहरे पर भी रौनक बनी रहती है. मैं मेडिटेशन और योग करने की सलाह सभी को दूंगी. मैं सुबह और रात को सोने से पहले थोड़ी देर मेडिटेशन जरूर करती हूं.
डायट प्लान : फिजिक को मेंटेन रखने में डायट का 60} रोल है. इसलिए सभी को अनहेल्दी फूड्स से दूर रहने को कहूंगी. मेरी सुबह एक गिलास जूस और दो अंडे से होती है. नाश्ते में ओटमील या क्रीम ऑफ वीट होता है. ग्रेनुला योगर्ट के साथ स्किम्ड मिल्क पसंदीदा नाश्ता है. दिन भर में पांच छोटे-छोटे मील लेती हूं. सेट पर भी घर का बना खाना खाती हूं. इसमें दाल, चपाती, सलाद और हरी सब्जियां होती हैं. नॉनवेज में बोनलेस चिकन और एक कटोरी चावल. सोने से पहले दूध पीना बचपन की पुरानी आदत है.
अनुष्का की सलाह
एक्सरसाइज के मामले में आप किसी की भी देखा-देखी न करें, फिर चाहे वह मेरी तरह कोई सेलिब्रेटी क्यों न हो. त्नखुद से प्यार करें और अपनी जरूरत के मुताबिक ही वर्कआउट करें. त्न वर्कआउट सिर्फ इसलिए न करें, क्योंकि आपको किसी और की तरह स्लिम दिखना है. यह वह माध्यम है, जो आपके इम्यून सिस्टम को मजबूत कर आपके शरीर को रोगों से लड़ने के लिए तैयार करता है.
– दिन भर में थोड़ी-थोड़ी मात्र में पांच बार खाना बेहतर है, जिससे मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है.
– तन-मन के स्वास्थ्य के लिए रोज योग जरूर करें.
– शरीर को जरूरत के मुताबिक आराम जरूर दें. इसके बिना कोई भी वर्कआउट आपको फायदा नहीं पहुंचा सकता.
बातचीत : उर्मिला कोरी, मुंबई