नागिन और परदेस में है मेरा दिल के अभिनेता अर्जुन बिजलानी छोटे परदे पर अपनी हैंडसम पर्सनैलिटी के लिए भी जाने जाते हैं. अर्जुन कहते हैं कि अगर आपको फिट रहना है, तो आपको अपने मसल्स को एक्टिव रखना होगा. साथ ही सही खान-पान और सात से आठ घंटे की अच्छी नींद भी बहुत जरूरी है. एक नज़र अर्जुन के वर्कआउट और डायट पर.
मैं हफ्ते में छह दिन जिम जाता हूं. जिम में कम-से-कम डेढ़ घंटे बिताता ही हूं. अगर मैं शूटिंग में मशरूफ हूं, तो रात में जिम जाता हूं. मैं अपने जिम को मिस नहीं करता. जिम में हर दिन मैं अपने एक बॉडी पार्ट पर वर्कआउट करता हूं.
कार्डिओ, वेट लिफ्ट, पुशअप्स करता हूं. कार्डिओ और फंक्शनल ट्रेनिंग पर सबसे ज़्यादा मेरा फोकस होता है. जिम के अलावा मैं योग भी करता हूं. मैं स्पोर्ट्स पर्सन रहा हूं. स्विमिंग, बैडमिंटन और स्क्वाश खेलना बहुत पसंद है.
यह सब भी मुझे फिट रखने में बहुत मदद करता है, क्यूंकि इससे बॉडी फ्लेक्सिबल बनती है. स्विमिंग तो ऐसा है, जो एक्सरसाइज के साथ मुझे रिलैक्स भी करता है. इसलिए वीकेंड पर जरूर स्विमिंग के लिए जाता हूं.
डायट में प्रोटीन को देता हूं महत्व
आपका शरीर कैसा रहेगा, यह 20 प्रतिशत एक्सरसाइज, 10 प्रतिशत आपकी लाइफस्टाइल और 70 प्रतिशत आपके खान-पान पर निर्भर करता है. मैं हर तीन घंटे के पर कुछ न कुछ खाता रहता हूं. पूरे दिन में छह मील लेता हूं. सुबह नीबू पानी से होती है. नाश्ते में व्हाइट एग से बना आमलेट खाता हूं. लंच में मैं ग्रिल्ड चिकन या फिश सलाद के साथ लेता हूं. डिनर भी कमोबेश ऐसा ही होता है.
संडे एक ऐसा दिन होता है जब मैं रोटी और चावल खाता हूं. फिर भी कभी मन हुआ, तो मैं ब्राउन ऑर्गेनिक राइस खाता हूं. मेरा सभी खाना एक्स्ट्रा वर्जिन ऑलिव ऑयल में ही पकता है. अन्य किसी तेल से बने खाने को नहीं खाता हूं. सबसे ज़्यादा प्रोटीन को महत्व देता हूं. कार्ब्स को खाने से दूर रखें, जितना हो सके चीनी को दूर रखें. मैं बिना चीनी के चाय और कॉफी पीता हूं.
चीनी को अगर जहर कहें, तो गलत न होगा. चीनी को खान-पान से दूर रखते हैं, तो कुछ दिनों में ही आप पांच किलो वजन कम कर सकते हैं, क्यूंकि एक चम्मच चीनी जिम में एक घंटे की मेहनत बरबाद कर देती है. मैं पानी खूब पीता हूं, दिन में कम-से-कम 4-5 लीटर. पानी पीना चाहिए. बॉडी के सारे टॉक्सिन्स निकल जायेंगे. अपने पास हमेशा एक पानी का बोतल रखें और थोड़ा-थोड़ा पानी पीते रहें.
बातचीत : उर्मिला कोरी, मुंबई
परिचय : अर्जुन बिजलानी
– जन्म : 31 अक्तूबर, 1982 (मुंबई)
– लंबाई व वजन : 5 फुट-8 इंच, 76 किलो
– एक्टिंग कैरियर : कार्थिक, रीमिक्स, लेफ्ट राइट, मिले जब हम तुम, परदेश में मिला कोई अपना, तेरी-मेरी लव स्टोरीज, काली, मेरी आशिकी तुमसे ही, नागिन. रियलिटी शो झलक दिखला जा 9. कुछ फिल्में- फूल फुकरे, आइ गेस, कैच इन द वेब.
– कुछ खास : अर्जुन ने पॉकेट मनी के लिए मॉडलिंग से शुरुआत की, आगे कई प्रिंट विज्ञापनों से पहचान मिली. म्यूजिक वीडियोज भी किये. फिर टीवी से जुड़े.
– फेवरेट फूड : बटर चिकन, पालक पनीर, चॉकलेट केक