अगर आपको भी हद से ज्यादा ठंड लगती है और इस मौसम में हाल बेहाल हो जाता है. वैसे तो योगासन और प्राणायाम शरीर को बेहतर बनाते हैं लेकिन सर्दी के मौसम के लिए कुछ खास प्राणायाम और योगासन होते हैं जो शरीर में गर्मी और ऊर्जा पैदा करते हैं.
लोगों को न केवल घर से बाहर निकलने में परेशानी हो रही है, बल्कि घर के अंदर भी इस सर्दी से बचना मुश्किल हो रहा है. बिना किसी खर्च के स्वस्थ रहने और इस ठंड को झेलने के लिए शरीर को तैयार करने के तरीके बता रहे हैं.
घर पर बैठकर अगर कुछ योगासन रोजाना किया जाए तो शरीर में गर्मी पैदा होती है. भीषण सर्दी में भी ठंड महसूस नहीं होती.योग आपके शरीर को गर्माहट देने के साथ साथ आपके शरीर को फिट रखने में भी मदद कर सकता है .
प्राणायाम इतना प्रभावशाली होता है कि अगर सही ढंग से किया जाए तो महज कुछ दिन में ही आपको इसका असर अच्छी तरह दिखाई देने लगता है. यह न केवल गर्मी पैदा करते हैं बल्कि ऊर्जा का संचार भी करता हैं.
कपालभाति एक ऐसा योग है जिससे शरीर को काफी फायदा होता है. इस ब्रीदिंग एक्सरसाइज को करने से सांसों के अंदर गर्मी पैदा होती है. इससे शरीर गर्म होता है.
शीर्षासन काफी कठिन आसन है और ये सारी आसनों का राजा है. इसे करने से पूरा शरीर रिलैक्स होता है. इसे करने से शरीर के ब्लड का फ्लो ब्रेन में होता है. इससे शरीर में गर्मी आती है.
इस पोज को करने से मसल्स को स्ट्रांग करने के साथ शरीर को लचीला बनाता है. इसे करने से मेंटल फोकस बढ़ता है और शरीर को गर्म रखने में मदद मिलती है.
नौकासन रोजाना करने के कई फायदे हैं. यह बेली फैट को घटाता है और शरीर को गर्माहट भी देता है.
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यह आसन उनके लिए है जो लगातार बैठे रहते है. यह उनके शरीर में फुर्ति लाता है और शरीर के लिए बेहतर है. इससे शरीर में गर्मी आती है.
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