Winter Hacks : सर्दियों में ठंडक और कम धूप के कारण अक्सर हमें आलस और थकावट महसूस होती है, जिससे एक्टिव रहना मुश्किल हो जाता है, हालांकि, अगर आप कुछ सिंपल और एफेक्टिव टिप्स अपनाएं, तो सर्दी के मौसम में भी स्वस्थ और एक्टिव रह सकते हैं, आइए जानते हैं सर्दियों में एक्टिव रहने के लिए 5 आसान टिप्स:-
– सुबह जल्दी उठें और धूप लें
सर्दियों में सूरज की रौशनी कम मिलती है, जिससे शरीर में विटामिन D की कमी हो सकती है, जो ऊर्जा का स्तर घटाता है, सुबह जल्दी उठकर ताजगी के साथ थोड़ी देर धूप में बैठें, इससे न सिर्फ शरीर को विटामिन D मिलता है, बल्कि आपका मूड भी बेहतर होता है और आप दिनभर एक्टिव रहते हैं.
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– घर के अंदर नॉर्मल एक्सरसाइज करें
सर्दियों में बाहर जाना और एक्सरसाइज करना कठिन हो सकता है, लेकिन आप घर पर भी हल्की एक्सरसाइज कर सकते हैं, योग, स्ट्रेचिंग, वॉकिंग या घर के अंदर डांस जैसे व्यायाम करने से शरीर गर्म रहेगा और आप फिट रहेंगे, इसके अलावा, आप घर के कामों को भी शारीरिक गतिविधि के रूप में ले सकते हैं, जैसे सफाई करना या सीढ़ियों से चढ़ना.
– हाइड्रेटेड रहें
सर्दियों में प्यास कम लगती है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि हमें पानी कम पीना चाहिए, शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए गर्म पानी, हर्बल चाय या सूप पीने की आदत डालें, यह न केवल आपके शरीर को गर्म रखेगा, बल्कि आपको तरोताजा भी बनाए रखेगा और आपकी ऊर्जा का स्तर भी ऊंचा रहेगा.
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– स्वस्थ और गर्म आहार अपनाएं
सर्दियों में ताजे फल और सब्जियों का सेवन करना जरूरी है, लेकिन साथ ही गर्म और हल्के आहार पर भी ध्यान दें, खिचड़ी, सूप, दाल और सब्जी जैसे हल्के और पौष्टिक आहार शरीर को अंदर से गर्म रखते हैं और आपको ऊर्जा प्रदान करते हैं, इसके अलावा, बादाम, अखरोट, और शहद जैसे हेल्दी स्नैक्स भी आपके शरीर को ताकत देते हैं.
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– नियमित रूप से नींद लें
सर्दियों में नींद की जरूरत और बढ़ जाती है, क्योंकि शरीर को आराम की ज्यादा आवश्यकता होती है, अच्छी नींद से शरीर में एनर्जी से भरपूर रहता है और दिनभर एक्टिव रहता है, कोशिश करें कि आप हर रात 7-8 घंटे की गहरी नींद लें, ताकि शरीर पूरी तरह से रिचार्ज हो सके और आप अगले दिन तरोताजा महसूस करें.
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सर्दी का मौसम भले ही आलस्य और थकान का कारण बने, लेकिन थोड़ी सी जागरूकता और सही आदतों से आप इस मौसम में भी स्वस्थ और एक्टिव रह सकते हैं, दी हुई टिप्स को अपनाकर आप सर्दियों में भी अपनी ऊर्जा को बनाए रख सकते हैं और अपने दिन को भरपूर तरीके से जी सकते हैं.