Weight Loss Tips: एक महीने में कम होगा 5 किलो वजन, आयुर्वेद करेगा आपकी मदद

Fat Loss Tips: आयुर्वेद का महत्व हमारे जीवन में सदियों से रहा है. आयुर्वेद हमें एक बैलेंस्ड लाइफ जीने की सलाह देता है और इसके पास ऐसे कई तरीके हैं जिनकी मदद से आप अपने बढ़े हुए वजन तक को काफी आसानी से और जल्दी कम कर सकते हैं. आयुर्वेद के पास कुछ ऐसे उपाय मौजूद हैं जिनका अगर आप पालन करते हैं तो ऐसे में आपको न हैवी वर्कआउट करने की जरुरत पड़ेगी और न ही किसी भी तरह के कठिन डायट को फॉलो करने की जरुरत होगी. आज हम आपको आयुर्वेद में बताये गए कुछ ऐसे तरीके बताने जा रहे हैं जिनका पालन कर आप अपने बढ़े हुए वजन को एक महीने में 5 किलो तक कम कर सकेंगे. चलिए आयुर्वेद में बताये गए इन तरीकों के बारे में विस्तार से जानते हैं.

- Advertisement -

भूख लगे तभी खाएं

आयुर्वेद के अनुसार डाइजेशन को अक्सर अग्नि या फिर पाचन अग्नि के तौर पर जाना जाता है. आपके वजन को मैनेज करने और कंट्रोल करने में यह काफी अहम भूमिका निभाता है. जब आप अपने भूख से ज्यादा खा लेते हैं तो ऐसे में आपकी यह अग्नि कमजोर पड़ने लगती है. ऐसा होने की वजह से आपको असहज महसूस होने के साथ ही वजन भी बढ़ने लगता है. अगर आप नहीं चाहते हैं कि आपका वजन बढ़े तो ऐसे में आपको उसी समय कुछ खाना चाहिए जब आपको सच में भूख लगी हुई हो. कोशिश करें कि आप अपने दिनभर के दौरान दो से तीन बार ही भोजन करें. ऐसा करने से आपके डाइजेस्टिव सिस्टम को पर्याप्त समय मिल जाता है भोजन को डाइजेस्ट करने के लिए. कोशिश करें कि आप उतना ही खाएं जितनी देर में आपका पेट 80 पप्रतिशत तक भर जाए.

रोजाना पीएं गर्म पानी

अगर आप अपने बढ़े हुए वजन को कम करना चाहते हैं तो ऐसे में पानी एक काफी अहम भूमिका निभाता है. लेकिन, आयुर्वेद में इस बात का भी महत्व काफी ज्यादा है कि आप पानी पीते किस तरह से हैं. जब आप गर्म पानी पीते हैं तो ऐसे में आपका मेटाबोलिज्म बूस्ट हो जाता है. केवल यहीं नहीं, ऐसा करने से आपके शरीर से हानिकारक टॉक्सिन्स भी बाहर निकल जाते हैं. कोशिश करें कि आप दिनभर के दौरान कम से कम तीन लीटर गुनगुना पानी जरूर पीएं. आप अगर चाहें तो इसमें नींबू या फिर पुदीने को भी डाल सकते हैं.

सुबह में पैदल चलना या फिर वर्कआउट

आयुर्वेद का ध्यान काफी हद तक दिमाग और शरीर के बीच एक कनेक्शन या फिर बैलेंस बनाये रखने पर केंद्रित होता है. आयुर्वेद के अनुसार आपको अपने दिन की शुरुआत तनाव को कम करने क लिए मेडिटेशन के साथ करनी चाहिए. मेडिटेशन आपके दिमाग को पूरी तरह से खोलकर रख देने में काफी मदद करता है. इसके बाद आपको अगर अपने बढ़े हुए वजन को कम करना है तो आधे घंटे की वाकिंग या फिर एक्ससरसाइजकरना काफी फायदेमंद हो सकता है. ऐसा करने से आपकी कैलरीज तो बर्न होती ही है बल्कि, इसके साथ ही आपका डाइजेशन भी बेहतर हो जाता है.

भोजन के बीच में खाने से बचें

आयुर्वेद में आपको भोजन के बीच कुछ भी खा लेने से मना किया गया है. ऐसा जब आप करते हैं तो इससे आपकी पाचन प्रक्रिया पर काफी बुरा असर पड़ता है. अक्सर जब आप बिना सोचे-समझे खाने लगते हैं तो ऐसे में आपका मेटाबोलिज्म भी काफी स्लो हो जाता है. आपका वजन बढ़ने के पीछे यह भी एक मुख्य कारण हो सकता है. अपने डाइजेस्टिव सिस्टम को आराम करने का भी मौका दें. जब आप ऐसा करते हैं तो आपका शरीर जमी हुई चर्बी को ज्यादा बेहतर तरीके से बर्न करने के काबिल बन पाता है.