Weight Loss Tips: क्यों आपका मेटाबोलिज्म दिन प्रतिदिन धीमा होता जा रहा है? कहीं ये तो नहीं कारण

Metabolism for Weight Loss: मेटाबॉलिज्म एक फिजिकल प्रोसेस है जो भोजन को एनर्जी में बदलने के लिए काफी जरुरी है. मेटाबोलिज्म वेट लॉस के प्रोसेस पर भी असर डालता है. डेली बेसिस पर हम कैसा जीवन या फिर लाइफस्टाइल जी रहे हैं यह एक प्रमुख कारण हो सकती है जो मेटाबॉलिक रेट को प्रभावित करती है और वजन घटाने की प्रक्रिया में रुकावट डालती है. कभी-कभी हम कुछ गलतियां करते हैं और यह भी नहीं जानते कि यह हमारे शरीर पर कैसे असर डाल सकता है. आज हम आपको कुछ ऐसे कारण बताने जा रहे हैं जिस वजह से आपका मेटाबोलिज्म दिन-प्रतिदिन धीमा होता जा रहा है और आपको वजन घटाने में भी परेशानी का सामना करना पड़ रहा है. तो चलिए इनके बारे में विस्तार से जानते हैं.

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सही तरीके से नींद न लेना

कोशिश करें कि आप हर रात कम से कम 7 से 8 घंटों की नींद जरूर लें. आपके अच्छी सेहत के लिए इस बात का ख्याल रखना आपके लिए और भी ज्यादा जरूरी हो जाता है. आर आप सही तरीके से और सही मात्रा में पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं तो ऐसे में आपका मेटाबोलिज्म धीमा हो सकता है और आपको वजन बढ़ने की समस्या का सामना करना पड़ सकता है. ऐसा होने की वजह से आप कैलरीज भी सही तरीके से बर्न नहीं कर पाते हैं.

भोजन स्किप करना

कभी-कभी अगर आपके दिन का कोई भी मील स्किप हो जाता है तो यह बड़ी बात नहीं है. कोशिश करें कि इसे रोजाना की आदत न बनाएं. अगर आप डेली बेसिस पर मील्स स्किप करते हैं तो इससे आपका मेटाबोलिज्म धीमा हो सकता है. अगर आप नहीं चाहते हैं कि आपका मेटाबोलिज्म धीमा हो तो ऐसे में अपने मील्स को स्किप करने से बचें.

ज्यादा स्ट्रेस लेना

क्रोनिक स्ट्रेस से कोर्टिसोल का लेवल बढ़ सकता है, जो वजन बढ़ाने और मेटाबोलिज्म को धीमा करने के पीछे एक मुख्य कारण हो सकता है. स्ट्रेस को मैनेज करने के हेल्दी तरीके खोजना, जैसे कि मैडिटेशन, एक्ससरसाइज और योगा के माध्यम से, आपके मेटाबोलिज्म को बेहतर ढंग से काम करने में मदद कर सकता है.

कम प्रोटीन इंटेक

कम प्रोटीन वाली डायट आपके मेटाबोलिज्म को धीमा कर सकता है, क्योंकि प्रोटीन में फैट और कार्बोहाइड्रेट की तुलना में अधिक थर्मिक इफ़ेक्ट होता है. अपने भोजन में पर्याप्त प्रोटीन शामिल करने से एनर्जी खर्च को बढ़ाने और मसल्स को मेन्टेन करने में मदद मिल सकती है.

कम पानी पीना

डीहाइड्रेशन आपके मेटबॉलिज़म रेट को निगेटिवली प्रभावित कर सकता है. डाइजेशन और न्यूट्रिएंट्स के एब्जॉर्ब्शन सहित कई तरह के शारीरिक कार्यों के लिए पर्याप्त पानी पीना आवश्यक है. हाइड्रेटेड रहने से आपके मेटाबोलिज्म को बेहतर रूप से चलाने में मदद मिल सकती है.