Weight Loss Tips: बढ़ते वजन की समस्या से छुटकारा पाना हर कोई चाहता है, लेकिन वजन कम करने के लिए जो मेहनत करने पड़ती है, उससे कई लोग बचना चाहते हैं, लेकिन यह आवश्यक नहीं है कि बढ़े वजन को कम करने के लिए बहुत ज्यादा पसीना बहाना और व्यायाम करना जरूरी हो, खाने-पीने में थोड़ा बदलाव करके भी ज्यादा वजन की समस्या से छुटकारा पाया जा सकता है. इस लेख में आपको जोस माटोज नाम के व्यक्ति ने कैसे अपने खान-पान में मात्र 2 बदलाव करके अपना 68 किलो वजन कम किया है, इस विषय में बतलाया जा रहा है, इन टिप्स को फॉलो करके आप भी अपना बढ़ा हुआ वजन कम कर सकते हैं.
प्रोसेस्ड फूड खाना किया बंद
जोस माटोज ने अपना वजन घटाने के जो टिप्स साझा किये हैं, उसमें उन्होंने यह बताया है कि पहले वो अधिक मात्रा में प्रोसेस्ड फूड खाते थे. उनके खाने कि मात्रा भी बहुत अधिक थी, वो एक दिन में लगभग 3 लोग के बराबर खाना खा जाते थे.
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खाने में बढ़ाई प्रोटीन की मात्रा
जोस माटोज का यह कहना है कि उन्होंने अपने खाने में प्रोटीन की यात्रा बढ़ा दी, जिससे उनको वजन कम करने में बहुत मदद मिली. खाने में प्रोटीन की मात्रा बढ़ाने से उन्हें भूख कम लगने लगी. जोस माटोज ने जंक फूड की जगह अपने खाने में चिकन, स्टेक और मछली को शामिल किया.
वर्कआउट से मिली मदद
वजन कम करने के लिए खाने में बदलाव करने के साथ जोस माटोज ने वर्कआउट का भी सहारा लिया, वर्कआउट कि शुरुआत जोस ने वॉकिंग से शुरू की थी, लेकिन अब वह हेवी वर्कआउट भी करते हैं.
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