Weight Loss Tips: वजन कम करने में मदद करेगा केला, जाने क्या है खाने का सही तरीका

Banana for weight loss: जब हम वेट लॉस करने की जर्नी में निकलते हैं तो अक्सर केले का सेवन करने से बचते हैं. हमें लगता है कि इसमें कार्बोहाइड्रेट्स की मात्रा ज्यादा होने की वजह से यह हमारा दुश्मन है. लेकिन, क्या आप जानते हैं अगर आप केले का सेवन सही तरीके से करें तो यह आपकी मदद बढ़े हुए वजन को कम करने में भी कर सकता है? आज हम आपको कुछ ऐसे तरीके बताने जा रहे हैं जिनकी मदद से आप केला खाते हुए भी अपने बढ़े हुए वजन को मैनेज या फिर कंट्रोल कर सकेंगे. चलिए जानते हैं बढ़े हुए वजन को कम करने के लिए आपको किस तरह से खाना चाहिए केला.

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प्री-वर्कआउट स्नैक

अगर आपको तुरंत एनर्जी चाहिए तो ऐसे में केले से बेहतर कुछ भी नहीं हो सकता है. जब आप जिम जाने से पहले या फिर वर्कआउट से पहले एक केले का सेवन करते है तो ऐसे में आपको एक्ससरसाइज करने के लिए जरुरी एनर्जी मिल जाती है. ऐसा होने की वजह से आप ज्यादा कैलरीज बर्न करते हैं. अगर आपको वर्कआउट के दौरान मसल क्रैम्प्स होते हैं तो ऐसे में भी केले का सेवन करना काफी फायदेमंद होता है.

प्रोटीन के साथ इस्तेमाल

अगर आप किसी प्रोटीन के सोर्स के साथ केले को पेयर करते हैं तो यह भी आपकी वेट लॉस जर्नी में काफी मदद कर सकता है. जब आप केले का सेवन नट्स के साथ या फिर पीनट बटर के साथ करते हैं तो ऐसे में यह एक बैलेंस्ड स्नैक की तरह काम करता है. इन सभी चीजों का सेवन जब आप साथ में करते हैं तो इससे आपका पेट ज्यादा देर तक भरा हुआ रहता है और आपको भूख भी काफी कम लगती है. यह आपके ब्लड शुगर लेवल्स को भी कंट्रोल करके रखने में मदद करता है.

ज्यादा पका हुआ केला खाने से बचें

अगर आपको केला खाना पसंद है तो ऐसे में आपको इस बात का ख्याल रखना चाहिए कि आप ज्यादा पके हुए केले न खाएं. अगर आप ज्यादा पका हुआ केला खाते हैं तो ऐसे में आपका ब्लड शुगर लेवल अचानक से स्पाइक कर जाता है. जब ऐसा होता है तो आपको वजन कम करने में काफी परेशानी होती है. अगर आप बढ़े हुए वजन को कम करना चाहते हैं तो ऐसे में आपको हल्के पके हुए केले का सेवन करना चाहिए.

क्वांटिटी का रखें ख्याल

हालांकि, केले सेहत के लिए काफी फायदेमंद होते हैं लेकिन, यह काफी ज्यादा जरूरी हो जाता है कि आप उसे कितना खा रहे है इस बात का भी ख्याल रखा जाए. अगर आप केला खाना चाहते हैं तो इसके लिए एक छोटा या फिर मीडियम साइज का केला सबसे ज्यादा फायदेमंद होता है. जब आप इन छोटी-छोटी बातो का ख्याल रखते हैं तो ऐसे में जरुरी न्यूट्रिएंट्स को मिलते ही हैं बल्कि इसके साथ ही एक्स्ट्रा कैलरीज लेने से भी आप बचते हैं.