Weight Loss: शारदीय नवरात्रि में भक्त 9 दिनों का व्रत रखते हैं. नौ दिनों तक मां दुर्गा के अलग-अलग स्वरूपों की पूजा की जाती है. देवी की शक्ति और भक्ति ऐसी है कि व्यक्ति को पता ही नहीं चलता कि वह 9 दिनों का व्रत रख रहा है. ऐसे में कई लोग चाहते हैं उनका बढ़ा हुआ वजन नवरात्रि में बैलेंस हो जाए. लेकिन कैसे? तो आइए इस लेख के माध्यम से जानें कि कैसे कम नवरात्रि व्रत के दौरान आप अपना वजन कम कर सकती हैं.
डाइटिशियन का कहना है कि आप नवरात्रि के दौरान आसानी से कम 3 से 5 kg वजन कम कर सकते हैं. इसके लिए आपको पूरा दिन भखे नहीं रहना है. बल्की अपने डाइट को ध्यान में रखकर आप व्रत के साथ वजन को मैनेंज करें, इसके लिए आपको क्या खाना चाहिए, कब खाना चाहिए इसका पूरा ध्यान रखना होगा.
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डाइट में शामिल करें ये चीजें
फल खाएं
व्रत के दौरान वजन कम करने के लिए डाइट में जितना हो सके उतने फल शामिल करें. दिन की शुरुआत में सुबह 1 सेब खाएं. इससे एनर्जी मिलेगी. इसके बाद केला, पपीता, नाशपाती, अमरूद, संतरा और अंगूर जैसे फल खाएं. फल खाने से शरीर को फाइबर और भरपूर एनर्जी मिलेगी. पानी से भरपूर फल तेजी से वजन घटाने में मदद करते हैं। दिन में एक बार फल जरूर खाएं.
नारियल पानी पिएं
दिनभर हाइड्रेट रहने के लिए सुबह 1 नारियल पानी पिएं. इससे शरीर में पानी की कमी नहीं होगी और वजन घटाने में मदद मिलेगी. नारियल पानी पीने से शरीर को जरूरी विटामिन और मिनरल मिलते हैं. इससे शरीर में एनर्जी आती है और खाली पेट गैस, एसिडिटी और पेट में जलन की समस्या दूर होती है.
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ड्राई फ्रूट्स
नवरात्रि व्रत के दौरान शरीर को ताकत की जरूरत होती है. जो लोग पूरे 9 दिन व्रत रखते हैं उन्हें हर दिन मुट्ठी भर ड्राई फ्रूट्स जरूर खाने चाहिए. सूखे मेवे शरीर को ऊर्जा देंगे और जरूरी विटामिन की कमी पूरी होगी. व्रत के दौरान आप काजू, बादाम, किशमिश, अखरोट और खजूर खा सकते हैं. इससे फाइबर मिलेगा और कब्ज की समस्या नहीं होगी. आप सूखे मेवों के लड्डू बनाकर भी खा सकते हैं.
सब्जियां खाएं
व्रत के दौरान आप कई ऐसी सब्जियां खा सकते हैं जो वजन कम करती हैं. वजन कम करने के लिए आप उबले हुए आलू खाएं. इसकी जगह लौकी और कद्दू खाएं. व्रत के दौरान एक बार लौकी की सब्जी जरूर खाएं. इससे मोटापा कम होगा और पेट भी आसानी से भर जाएगा.
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छाछ और दही
व्रत के दौरान आपको लिक्विड इनटेक पर ज्यादा ध्यान देना होगा. इसके लिए अपने खाने में दही और छाछ को जरूर शामिल करें. दही खाने की जगह छाछ या लस्सी बनाकर पीना बेहतर होगा. आप छाछ में जीरा और सेंधा नमक मिलाकर पी सकते हैं.