Travel Health Tips: अगर आप वेकेशन पर जाने की प्लान कर रही हैं तो हर एक चीज़ की पहले से प्लानिंग करके ही आप उस ट्रिप की आनंद ले पाएंगी. ट्रांसपोर्ट से लेकर होटल्स की प्री-बुकिंग जहां आपके पैसे बचाने का काम करते हैं वहीं ट्रैवलिंग के दौरान होने वाली भागदौड़ से भी बचाते हैं. यात्रा के दौरान खान पान और हेल्थ को लेकर विशेष ध्यान रखा जाए तो आपका टूर मजेदार रहेगा और हेल्थ ईश्यूज को लेकर कोई परेशानी भी नहीं होगी. हर किसी की प्राथमिकता यही होती है कि खुद को स्वस्थ्य कैसे रखें. क्या खाएं और कितना खाएं ताकि ट्रैवेल के दौरान फिट भी रह सकें और तबियत भी न बिगड़े. यह कुछ ऐसी बातें हैं, जिनके बारे में पहले से विचार करना अच्छा रहता है.
Travel Health Tips: पानी का करें भरपूर प्रयोग
हाइड्रेटेड रहना संतुलित आहार का आधार है और यात्रा के दौरान स्वस्थ भोजन कैसे करें, यह सबसे बुनियादी तत्वों में से एक है. कोई आश्चर्य नहीं, यात्रा के दौरान जलयोजन की आवश्यकता बढ़ जाती है. हवाई यात्रा के दौरान, केबिन में दबाव बढ़ जाता है जिससे नमी का स्तर कम हो जाता है. इस प्रकार, विमान में आर्द्रता का स्तर स्वाभाविक रूप से कम है. यदि आप ठीक से हाइड्रेटेड नहीं हैं, तो यह अक्सर निर्जलीकरण का कारण बनता है. लक्षणों में चक्कर आना, तेज़ दिल की धड़कन, शुष्क त्वचा, बेहोशी आदि शामिल हैं. पूरी यात्रा के दौरान पानी की बोतल ले जाना अत्यंत महत्वपूर्ण है.
Travel Health Tips: स्मार्ट तरीके से पैकिंग, ओवरपैक न करें
बच्चों को ट्रिप पर ले जाते समय पैकिंग एक बड़ी परेशानी बन जाती है. खाना, डायपर, खिलौने, दवाइयां, दूध की बोतलें जैसी चीजों को ध्यान में रखना बैग पैक करना पड़ता है. पैकिंग करते समय मौसम के अनुसार पहने जाने वाले कपड़े बैग में रखें. साथ ही केवल दिन के अनुसार कपड़े ले जाने के बजाए कुछ एक्स्ट्रा कपड़े अपने साथ जरूर रखें. कोशिश करें कि ओवर पैक न करें, क्योंकि ज्यादा सामान होने पर आपको कैरी करने में भी दिक्कत हो सकती है या फिर कुछ खो भी सकता है.
Travel Health Tips: यात्रा के दौरान कैफीन के सेवन से बचें
एक स्वस्थ जीवनशैली बनाए रखने के लिए, कैफीन का सेवन कम से कम करना आवश्यक है. कॉफ़ी अक्सर आपको निर्जलित कर देती है और इसके परिणामस्वरूप ऊर्जा का ह्रास हो सकता है. इसके अलावा, मीठे पेय पदार्थों के सेवन से अक्सर शरीर पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, खासकर यात्रा के दौरान। अपने साथ ग्रीन टी बैग्स या आयुर्वेदिक टी बैग्स का स्टॉक रखने की कोशिश करें. एक कप अपनी खुद की चाय बनाना हमेशा आसान होता है. इस तरह आप हाइड्रेटेड रहेंगे और लंबे समय तक इसका फायदा मिलेगा.
Travel Health Tips: संतुलित भोजन का चयन करें
बाहर भोजन करते समय या स्थानीय रेस्तरां में भोजन करते समय, संतुलित भोजन का लक्ष्य रखें जिसमें प्रोटीन, साबुत अनाज और बहुत सारी सब्जियां शामिल हों. तले हुए खाद्य पदार्थों के बजाय ग्रिल्ड या बेक्ड विकल्प चुनें, और हल्की ड्रेसिंग या सॉस चुनें.
Travel Health Tips: शराब या अलकोहन के सेवन से बचें
शराब या अलकोहन के सेवन सेअक्सर हैंगओवरहो जाती है। इस प्रकार, यह संतुलित आहार के लिए हेल्थ के लिए सही नहीं है. इसके अलावा, अधिकांश कॉकटेल और अल्कोहल में बहुत अधिक चीनी होती है जो शरीर में वसा में बदल जाती है.इस बात की अधिक संभावना है कि हार्ड ड्रिंक का सेवन करने से शरीर से आवश्यक ऊर्जा खत्म हो जाएगी.
Travel Health Tips: प्रोबायोटिक आहार का प्रयोग करें
आहार में प्रोबायोटिक को शामिल करना आवश्यक है, खासकर छुट्टियों पर जब आप बहुत अधिक बाहर खा रहे हों. इसके अतिरिक्त, यात्रा के दौरान शरीर बैक्टीरिया और कीटाणुओं के संपर्क में आता है जो प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए एक बड़ा खतरा है. यह एक आवश्यक पोषक तत्व है जो आंत के स्वास्थ्य को ठीक रखता है और पाचन और प्रतिरक्षा में सुधार करता है.
Travel Health Tips: एक्टिव रहें
अपने यात्रा कार्यक्रम में शारीरिक गतिविधियों को शामिल करें. खेलें, पैदल ही आसपास का पता लगाएं, या बाहरी गतिविधियों में संलग्न हों. सक्रिय रहने से कैलोरी जलाने में मदद मिलेगी, आपके चयापचय को बढ़ावा मिलेगा और समग्र कल्याण में योगदान मिलेगा.
Travel Health Tips: दवा रखे
अगर परिवार में किसी को भी किसी तरह की बीमारी या मेडिकल दिक्कत है, तो उनकी दवा पैक करना बिल्कुल न भूले। कई बार हर जगह पर आपकी जरूरत की दवा मिल ही जाए, ये जरूरी नहीं है। इसलिए डॉक्टर द्वारा बताई गई दवा के साथ सिरदर्द, पेट दर्द, सर्दी-जुकाम, एसीडिटी, एलर्जी, उल्टी, दस्त की दवाएं जरूर रखें।