Teeth Whitening Tips: हर कोई चाहता है कि उसके दांत मजबूत, चमकदार और लंबे समय तक टिके रहें. इसके लिए आपको कुछ बातों का ध्यान रखना होगा और अच्छी डाइट अपनानी होगी. चेहरे को खूबसूरत बनाने में आपकी मुस्कान अहम भूमिका निभाती है. दांत खूबसूरती में चार चांद लगाते हैं, लेकिन हम इसकी साफ-सफाई पर कम ध्यान देते हैं और इनकी देखभाल में लापरवाही बरतते हैं, जिसकी वजह से कम उम्र में ही दांत अपनी मजबूती और चमक खो देते हैं और लंबे समय तक हमारा साथ नहीं दे पाते. लेकिन अगर आप अपने दांतों को लंबे समय तक मजबूत, चमकदार और स्वस्थ रखना चाहते हैं तो इनकी सफाई के साथ-साथ आपको हेल्दी डाइट भी खानी होगी. साफ-सफाई अपने दांतों की मजबूती के लिए आपको दिन में दो बार इनकी सफाई जरूर करनी चाहिए. इसके लिए सुबह उठते ही और रात को सोने से पहले ब्रश करें.
अच्छे टूथपेस्ट का चुनाव
आजकल बाजार में कई तरह के टूथपेस्ट उपलब्ध हैं. हालांकि, सही टूथपेस्ट की पहचान करना बहुत जरूरी है. दांतों की सही सफाई के लिए टूथपेस्ट में फ्लोराइड की सही मात्रा होना जरूरी है, क्योंकि यह फ्लोराइड दांतों को एसिड से होने वाले नुकसान से बचाता है और बैक्टीरिया को पनपने से रोकता है. किसी भी अच्छे टूथपेस्ट में फ्लोराइड की मात्रा 1000 पीपीएम यानी पार्ट पर मिलियन से लेकर 1250 पीपीएम तक होनी चाहिए. इसलिए सही टूथपेस्ट का चुनाव करें.
टूथब्रश पर ध्यान दें
डॉक्टरों के अनुसार, आपको मुलायम टूथब्रश का ही इस्तेमाल करना चाहिए. साथ ही, इसे हर तीन महीने या खराब होने पर बदल देना चाहिए. इस्तेमाल के बाद ब्रश को अच्छी तरह से धोना चाहिए. साथ ही, इसे ढककर रखें ताकि इस पर गंदगी जमा न हो.
आपकी मुस्कान देखेगी दुनिया
दांतों और मसूड़ों की सेहत के लिए हेल्दी डाइट लेना जरूरी है. इसलिए फल और सब्जियां खाएं. फल और सब्जियां खाने से दांतों को जरूरी पोषक तत्व मिलते हैं. वहीं अगर आप अपने खाने में विटामिन सी लेते हैं तो दांतों की समस्याओं से बच सकते हैं. अपने खाने में मीठे की मात्रा कम करें, क्योंकि ज्यादा मीठा दांतों के लिए हेल्दी नहीं होता। मीठे से दांत सड़ते हैं और कीटाणु पनपने लगते हैं. आइसक्रीम भी दांतों के लिए हानिकारक है, इसलिए इस मौसम में भी इसका कम सेवन करें. इसके अलावा आपको समय-समय पर मसूड़ों की मालिश भी करते रहना चाहिए. वहीं अगर मसूड़ों में इंफेक्शन है तो उसे गर्म पानी से साफ करते रहें.
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विटामिन-सी करेगा मदद
डेंटिस्ट का कहमा है कि रात में ब्रश न करने और सोने से आपके दांत सड़ सकते हैं. साथ ही मसूड़ों में इंफेक्शन भी हो सकता है. ऐसा इसलिए क्योंकि लोगों को दांतों की सफाई का सही तरीका नहीं पता होता. दांतों को मजबूत बनाए रखने के लिए आपको समय-समय पर मसूड़ों की मालिश करनी चाहिए. मसूड़ों में भी संक्रमण बहुत जल्दी होता है, इसलिए समय-समय पर डेंटिस्ट से दांतों की सफाई करवानी चाहिए. वहीं, जिन लोगों को डायबिटीज है, उनके मसूड़े जल्दी सूज जाते हैं. ऐसे में उन्हें इसका खास ख्याल रखना चाहिए. साथ ही, अपने दांतों की सेहत के लिए आपको अपनी डाइट में विटामिन सी को शामिल करना चाहिए.