Summer Fruits For Child : गर्मियों के मौसम में तेज धूप और लू के कारण शरीर से खूब पसीना निकलता है. शरीर में पानी की कमी होने से लोगों में डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है. ऐसे में शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए न केवल पर्याप्त रूप से पानी पीने की आवश्यकता पड़ती है, बल्कि आप अलग-अलग तरह के फलों, सब्जियों और हेल्दी पेय पदार्थों की सहायता से भी खुद को हाइड्रेट रख सकते हैं. गर्मी के मौसम में खासकर छोटे बच्चों को हाइड्रेट रखना काफी मुश्किल हो जाता है. ऐसे में फल खिलाना आपके बच्चों के लिए बेहतर हो सकता है. आप उनके पसंदीदा फलों को खिलाकर अपने बच्चों को हाइड्रेट रख सकते हैं. साथ ही इन फलों से बच्चों की इम्युनिटी सिस्टम भी मजबूत होती है, जो उन्हें कई बीमारियों से लड़ने में सहायता मिलती है. जानिए किन-किन फलों को खिलाकर आप अपने बच्चे को सेहतमंद और हाइड्रेट रख सकते हैं.
आम: इम्यून सिस्टम की मजबूती के लिए सहायक
गर्मियों के मौसम में बाजार में आम के अलग-अलग किस्मों की भरमार होती है. इस मौसम में आप अपने बच्चों के शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए उन्हें आम खिला सकते हैं. आम में विटामिन सी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है. यह उनकी इम्यून सिस्टम को मजबूत करने में मदद कर सकता है. साथ ही आम आंखों की सेहत के लिए भी फायदेमंद होता है. इतना ही नहीं, आम विटामिन ए और बी6 जैसे पोषक तत्वों का भी बेहतरीन स्रोत है. इससे मस्तिष्क स्वास्थ्य को बेहतर रखने में मदद मिल सकती है.
तरबूज : हाइड्रेट रखने में असरदार होता है
गर्मियों के मौसम में अगर आप अपने बच्चों को हाइड्रेट रखना चाहते हैं, तो तरबूज का सेवन करा सकते हैं. तरबूज में कई ऐसे पोषक तत्व होते हैं, जो बच्चों के शरीर को हाइड्रेट रखते हैं. इसमें मुख्य रूप से इम्युनिटी बढ़ाने वाले विटामिन सी और अन्य कई तरह के यौगिक होते हैं. इसके अलावा इसमें लगभग 80 से 90 फीसदी पानी होता है, जो आपके बच्चे के शरीर को हाइड्रेट रखने में असरदार है.
स्ट्रॉबेरी : फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है
स्ट्रॉबेरी फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है. इसके अलावा स्ट्रॉबेरी में लगभग 91% पानी की मात्रा होती है. ऐसे में अगर आप अपने बच्चों को स्ट्रॉबेरी खिलाते हैं, तो उनका शरीर काफी समय तक हाइड्रेट रखने में मदद कर सकता है.
संतरा : विटामिन सी का अच्छा स्रोत है यह फल
संतरा न सिर्फ विटामिन सी का अच्छा स्रोत होता है, बल्कि यह पानी का भी अच्छा सोर्स है. गर्मियों में आप अपने बच्चों को संतरा या फिर मौसमी जैसे फल खिला सकते हैं. यह उनकी इम्यूनिटी को मजबूत करने के साथ-साथ शरीर को हाइड्रेट रखने में मददगार होता है.
अनानास : डिहाइड्रेशन की दिक्कत को दूर करता है
गर्मी के मौसम में डिहाइड्रेशन की दिक्कत को दूर करने के लिए आप अपने बच्चों को अनानास खिला सकते हैं. दरअसल, अनानास में कुल 86% तक पानी की मात्रा होती है. इसके साथ-साथ यह विटामिन सी का काफी अच्छा स्रोत है. यदि आप अपने बच्चों को रोजाना अनानास खिलाते हैं, तो यह काफी हद तक उनकी कमजोर इम्यून सिस्टम को मजबूत कर सकता है.
नाशपाती : पाचन शक्ति को मजबूत करता है
नाशपाती तरबूज की तरह एक ऐसा फल है, जिसमें भरपूर मात्रा में पानी होता है. इसके साथ-साथ यह फाइबर, विटामिन सी, फोलेट, जिंक और पोटैशियम का काफी अच्छा सोर्स होता है. इससे पाचन शक्ति को मजबूत किया जा सकता है. इसके अलावा नाशपाती उनके पाचन की सेहत को ठीक कर सकता है. यदि आप भी अपने बच्चों के शरीर में पर्याप्त मात्रा में पानी की कमी को पूरा करना चाहते हैं, तो आप उन्हें नाशपाती खिला सकते हैं. यह गर्मियों का सबसे सस्ता और असानी से मिलने वाला फल है.