Lifestyle Tips: जब बात आती है हमारे ब्रेन की तो ऐसे में हमारे लिए अपने डायट का ख्याल रखना और भी ज्यादा जरूरी हो जाता है. हमारा दिमाग सही तरीके से डेवलप हो इसके लिए यह काफी जरूरी हो जाता है ताकि आपका ब्रेन सही तरीके से काम कर सके. आज की यह आर्टिकल उन लोगों के लिए काफी काम की होने वाली है जो अपने स्लो दिमाग को शार्प बनाना चाहते हैं. आज हम आपको खाने की कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं जिन्हें आपको अपने डायट में जरूर शामिल करना चाहिए अगर आप अपने दिमाग को शार्प बनाना चाहते हैं तो. तो चलिए इनके बारे में विस्तार से जानते हैं.
अखरोट
अगर आप अपने दिमाग को शार्प बनाना चाहते हैं तो ऐसे में आपको अपने डायट में अखरोट को जरूर शामिल करना चाहिए. अखरोट में आपको भरपूर मात्रा में ओमेगा-3 फैटी एसिड्स मिल जाते हैं. केवल यहीं नहीं, इसमें आपको एंटीऑक्सिडेंट्स और विटामिन-ई भी भरपूर मात्रा में मिल जाता है. इन सभी न्यूट्रिएंट्स को आपके ब्रेन को सपोर्ट करने के लिए जाना जाता है. जब आप नियमित तौर पर अखरोट का सेवन करते हैं तो आपकी चीजों को याद रखने की क्षमता और कॉग्निटिव फंक्शन बेहतर हो जाती है.
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संतरे
शायद ही कोई ऐसा हो जिसे संतरा खाना पसंद न हो. संतरे में आपको भरपूर मात्रा में विटामिन-सी पाया जाता है जो आपके दिमाग को फ्री रैडिकल्स की वजह से होने वाले डैमेज से बचाकर रखने में मदद करता है. संतरे के सेवन से आपका मूड और मेमोरी भी बेहतर हो जाता है.
ब्रोकली
हमारे दिमाग के लिए ब्रोकली को बेहद ही ज्यादा फायदेमंद माना जाता है. इसमें आपको भरपूर मात्रा में विटामिन-के पाया जाता है. इसके सेवन से आपका ब्रेन हेल्दी तो रहता ही है बल्कि इसके साथ ही आपको कॉग्निटिव एबिलिटीज भी स्ट्रांग हो जाती हैं. ब्रोकली में आपको एंटीऑक्सिडेंट्स और एंटी-इन्फ्लामेट्री कंपाउंड्स पाए जाते हैं जो आपके दिमाग को फ्री रैडिकल्स की वजह से होने वाले डैमेज से बचाकर रखते हैं.
डार्क चॉकलेट्स
डार्क चॉकलेट्स सिर्फ खाने में ही स्वादिष्ट नहीं होते हैं. ये आपके दिमाग के लिए भी उतने ही ज्यादा फायदेमंद होते हैं. इसमें आपको फ्लेवनॉइड्स, कैफीन और एंटीऑक्सिडेंट्स पाए जाते हैं जिन्हें आपके दिमाग में ब्लड फ्लो को बेहतर बनाने के साथ ही मेमोरी और फोकस को भी बेहतर बनाने के लिए जाना जाता है. इसमें मौजूद कैफीन आपके एनर्जी लेवल्स को भी बूस्ट करने में मदद करता है.
फैटी फिश
अगर आप नॉनवेज खाते हैं तो इससे बेहतर फ़ूड आइटम आपके दिमाग के लिए और कुछ भी नहीं हो सकता है. फैटी फिश जैसे कि साल्मन में भरपूर मात्रा में ओमेगा-3 फैटी एसिड्स पाया जाता है. ये नए ब्रेन सेल मेमब्रेन्स को बनने में और इसके साथ ही न्यूरॉन्स के बीच कनेक्शन को बेहतर बनाने में मदद करता है.
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