Dieting Tips: आज पूरी दुनिया में कई तरह की बीमारियों के पीछे मुख्य कारण खराब लाइफस्टाइल और गलत खाने-पीने की आदत है. पुराने दिनों से अगर तुलना की जाए तो आज ज्यादा लोग कैंसर, डाइबीटिज, ब्लड प्रेशर और हार्ट अटैक जैसी बीमारियों से जूझ रहे हैं. अगर आप चाहते हैं कि आने वाले समय में आपको इस तरह की किसी भी गंभीर बीमारी का सामना न करना पड़े और आप फिट रहने के साथ ही एक्टिव भी रहे तो ऐसे में आपको अपने खाने-पीने की आदतों में कुछ छोटे बदलाव जरूर करने चाहिए. इन छोटे बदलावों को जीवन में शामिल कर आप बीमरियों से दूर रहने के साथ ही फिट और एक्टिव भी रह पाएंगे.
पेट भरने तक न खाएं
अगर आप एक हेल्दी लाइफ जीना चाहते हैं तो ऐसे में आपको 80 और 20 का फार्मूला अपनाना चाहिए. जब आपको लगे कि आपका पेट 80 प्रतिशत तक भर जाए तो ऐसे में खाना बंद कर दें. इसके साथ ही आपको अपने डायट में 80 प्रतिशत हेल्दी फूड आइटम्स को रखना चाहिए जिनमें सभी पोषक तत्व मौजूद हो. आप अगर चाहें तो 20 प्रतिशत को अपने पसंद की चीजों के लिए रख सकते हैं.
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पानी पीने के लिए भी हैं नियम
आप जब अपने शरीर में पानी की कमी नहीं होने देते हैं तो ऐसे में कई तरह की बीमारियों से बचे हुए रह सकते हैं. यह सिर्फ आपके सेहत के लिए नहीं बल्कि आपकी त्वचा और खूबसूरती के लिए भी जरूरी है.
बैलेंस्ड डायट जरूरी
कुछ लोगों के मन में डायटिंग को लेकर एक गलत धारणा बनी हुई है. उन्हें लगता है डायटिंग का मतलब होता है भूखे बैठे रहना. लेकिन ऐसा नहीं है. डायटिंग का मतलब शरीर को हेल्दी भोजन देना होता है जिसमें सभी पोषक तत्व मौजूद हों. आप जो भी कुछ खा रहे है नवाह आपके शरीर में पूरी तरह से लगे इसके लिए यह काफी जरूरी हो जाता है कि वह पूरी तरह से बैलेंस्ड हो. अपने डायट में उन फूड आइटम्स को शामिल करें जिनमें प्रोटीन के साथ ही फाइबर, कार्ब्स, हेल्दी फैट्स और प्रोबायोटिक्स मौजूद हों.
सेहत के लिए फल फायदेमंद
अगर आप फिट और हेल्दी रहना चाहते हैं तो ऐसे में आपको अपने डायट में फलों को जरूर से जरूर शामिल करना चाहिए. कोशिश करें कि आप हर दिन दो अलग तरह के फल जरूर खाएं. केवल यहीं नहीं, आपको सादे पानी की जगह रोजाना एक ग्लास नींबू पानी पीने की भी आदत डालनी चाहिए.
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