अपने कार्यक्षेत्र से तीस मिनट के लिए भी दूर जाने का सचेत प्रयास करने से वास्तव में उत्पादकता बढ़ सकती है.आप अपने लंच ब्रेक का अधिकतम लाभ उठाने और मानसिक रूप से तरोताजा होकर अपने डेस्क पर लौटने के लिए कर सकते हैं.
अपने दिमाग को व्यस्त रखने के लिए क्रॉसवर्ड पहेलियाँ, सुडोकू या अन्य दिमागी खेल आज़माएँ. ये मानसिक व्यायाम मस्तिष्क कोशिकाओं को उत्तेजित करने, संज्ञानात्मक कार्य में सुधार करने और मनोभ्रंश की शुरुआत को रोकने में मदद कर सकते हैं.
लंच ब्रेक के दौरान थोड़ा टहलना आपके मूड को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। ये आपके आत्मविश्वास और आत्मसम्मान को भी बढ़ा सकता है . पैदल चलने से अवसाद और मानसिक तनाव से बचने में मदद मिलती है, और यह मधुमेह और उच्च रक्तचाप जैसी कुछ बीमारियों के होने के जोखिम को भी कम कर सकता है.
पौष्टिक आहार खाना पुनः ऊर्जावान होने का सबसे अच्छा तरीका है और कुछ खाद्य पदार्थ, जैसे मछली और पत्तेदार सब्जियाँ, वास्तव में मस्तिष्क की कार्यप्रणाली में सुधार कर सकते हैं. यहां तक कि गर्म चाय पीने से भी ध्यान से जुड़े मस्तिष्क को सक्रिय करने में मदद मिल सकती है
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सहकर्मियों और दोस्तों के साथ समय बिताना एक बड़ा तनाव निवारक हो सकता है। मित्र अक्सर भावनात्मक समर्थन प्रदान करते हैं जो आपके मनोवैज्ञानिक कल्याण में सुधार करता है.
दूसरों के साथ मेलजोल से आपको शराब पीने, धूम्रपान करने या ड्रग्स लेने जैसे नकारात्मक मुकाबला तंत्र की तलाश करने की संभावना कम हो सकती है.
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