देश के कई हिस्सों में यूं तो बारिश का दौर जारी है लेकिन कई राज्य ऐसे हैं जहां उमस भरी गर्मी पड़ रही है. दुनिया की बात करें तो कई देशों में 2022 में हीट वेब देखने को मिल चुका है. कई देश ऐसे हैं जहां रिकॉर्ड गर्मी पड़ी है. ऐसे में आपको हीट वेब से बचने की जरूरत है. आज हम आपको बताते हैं कि हीट वेब से आप कैसे बच सकते हैं. तो आइए जानते हैं हीट वेब से बचने के उपाय
-घर में यदि एसी उपलब्ध है तो आपको गर्मी से निजात तुरंत मिल सकता है. यदि आपके घर में एसी नहीं तो अपने घर के पर्दों को बंद कर दें. ये आपको तेज धूप से दूर रखेंगे जिससे आपका घर ठंडा रहेगा. ऐसा करके आप अपने घर को ठंडा रख सकते हैं. इससे आपके घर की बिजली भी बच सकती है.
-घर में आप एसी की तरह यंत्र बना सकते हैं. यदि आपके मन में सवाल आ रहा है कैसे..तो आइए आपको बताते हैं. एक बर्तन में कुछ बर्फ रख लें. इसके बाद उसके सामने फैन चला लें. ऐसा करने के बाद आप इसके सामने खड़े हो जाएं. ठंडी हवा आपको गर्मी से राहत पहुंचाएगी.
-बहुत से लोग अपनी कार में शॉपिंग करने जाते हैं. कुछ ऐसे लोग भी हैं जो दोपहर के वक्त शॉपिंग पर निकल जाते हैं. यह सही वक्त नहीं है. यदि आप शॉपिंग का प्लान बना रहे हैं तो सुबह जल्दी अपने काम को निपटा लें. ऐसे वक्त में आपकी कार ठंडी रहती है.
-मीठा सोडा, कैफीनयुक्त पेय पदार्थ और ऊर्जा देने वाले ड्रिंक आपको ठंडा करने में मदद करने के बजाय निर्जलीकरण की वजह बनते हैं. इस तेज गर्मी में आपको प्यास लगे ना लगे…आपको पानी लगातार पीते रहना चाहिए. ऐसा इसलिए है क्योंकि उच्च तापमान होगा तो आपको पसीना आएगा ही जिससे आपके शरीर में पानी की कमी होगी. यदि आप लगातार पानी पीते हैं तो आपको गंभीर निर्जलीकरण का सामना करना पड़ सकता है.
-यदि आप एक्सरसाइज करते हैं तो आपको गर्मी के दिन में कुछ खास बातों का ध्यान रखने की जरूरत है. कुछ लोग इसके लिए जिम जाते हैं. तो कुछ खुली जगह पर एक्सरसाइज करते हैं. यहां खास बात आपको यह ध्यान देने की जरूरत है कि एक्सरसाइज या तो आप सूर्योदय के पहले करें. यानी धूप निकलने के पहले या नहीं तो सूर्यास्त के बाद. इसका मतलब है कि धूप में आप एक्सरसाइज करने से बचें.
-आपको धूप से बचने की खास जरूरत है. यदि आप धूप में घर से बाहर निकल रहे हैं तो टोपी और सनग्लास पहनकर निकलें. घर के नजदीक भी जा रहे हैं तो छाता लेना ना भूलें. धूप से अपने आप को बचाने का भरपूर प्रयास आप करें. शरीर के हर पार्ट की धूप से रक्षा करें.
-बहुत से लोग गर्मी के दिनों में अपने खान-पान का ध्यान नहीं देते हैं. आपको गर्मी में समय-समय पर कुछ-कुछ खाते रहने की जरूरत है. पोषक तत्वों से भरे खाद्य पदार्थों का सेवन आपको करना चाहिए. खासकर फल और सब्जियां जिनमें पानी की मात्रा अधिक होती है. आपको शर्करा युक्त वस्तुओं के सेवन से बचने की जरूरत इन दिनों है.
-गर्मी के दिनों में आपको अपने ड्रेस का खास ध्यान रखना चाहिए. डार्क क्लोथ आपको इन दिनों नहीं पहनना चाहिए. खासकर आपको काले कपड़ों को तो इन दिनों नहीं पहनना चाहिए. ये सूर्य की रौशनी को ट्रैप करते हैं और ज्यादा गर्मी का अहसास करवाते हैं. गर्मी के दिनों में आपको हल्के रंग के कपड़े पहनने चाहिए. हल्के रंग के कपड़ें सूर्य की रौशनी को अवशोषित नहीं करते जिससे गर्मी कम लगती है.