Home Remedies: मुंह की बदबू एक आम समस्या है जिससे कई लोग परेशान होते हैं. इसे दूर करने के लिए आप घर पर ही कुछ सरल उपाय अपना सकते हैं. इन उपायों को अपनाकर आप आसानी से मुंह की बदबू को कम कर सकते हैं. इसस न केवल मुंह की बदबू से छुटकारा मिलेगा बल्कि आपके दांत और मसूड़े भी स्वस्थ रहेंगे.
पानी पिएं
पानी पीना एक आसान उपाय है. पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से मुंह में नमी बनी रहती है और बैक्टीरिया कम होते हैं. दिन में कम से कम 8-10 गिलास पानी जरूर पिएं.
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ब्रश और फ्लॉस करें
दांतों की सफाई बहुत जरूरी है. दिन में दो बार ब्रश करें और फ्लॉस का इस्तेमाल करें. इससे दांतों के बीच फंसे खाने के टुकड़े और बैक्टीरिया निकल जाते हैं, और बदबू नहीं आती हैं.
ऑयल पुलिंग
तेल खींचना एक पुरानी आयुर्वेदिक विधि है. एक चम्मच नारियल तेल या तिल का तेल मुंह में डालकर 10-15 मिनट तक कुल्ला करें। इससे बैक्टीरिया कम होते हैं और मुंह की बदबू दूर होती है.
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जीभ साफ करें
कई बार जीभ पर जमा बैक्टीरिया भी बदबू का कारण बनते हैं. ब्रश करने के बाद जीभ को भच्छी साफ करें. आप जीभ साफ करने के लिए टंग क्लीनर या ब्रश का उपयोग कर सकते हैं.
माउथवॉश का इस्तेमाल करें
माउथवॉश का इस्तेमाल करने से मुंह में ताजगी बनी रहती है. आप नीम, तुलसी या ग्रीन टी से बने माउथवॉश का इस्तेमाल कर सकते हैं, जो प्राकृतिक रूप से बदबू को कम करते हैं.
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नीम का उपयोग
नीम में एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं जो मुंह की बदबू को कम करने में मदद करते हैं. नीम की दातून से दांत साफ करें या नीम के पत्तों का पेस्ट बनाकर मसूड़ों पर लगाएं.
इलायची और सौंफ
इलायची और सौंफ का सेवन भी मुंह की बदबू को कम करने में मदद करता है. भोजन के बाद एक या दो इलायची या सौंफ चबाएं. और बदबू को दूर करता है.
दही का सेवन
दही में प्रोबायोटिक्स होते हैं जो हानिकारक बैक्टीरिया को खत्म करने में मदद करते हैं. रोजाना एक कटोरी दही का सेवन करें. इससे पेट की समस्याएं भी दूर होंगी और मुंह की बदबू भी कम होगी.