आज के समय में हर कोई जवान और सुंदर दिखने के लिए बाजार में मिलने वाले अलग-अलग प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करते हैं, पर फिर भी कुछ खास असर नहीं होता है. अगर आप सच में चाहते हैं कि आपकी त्वचा स्वस्थ और सुंदर नजर आए तो जरूरी है कि आप खाने में अपने शरीर को वह पोषक तत्व प्रदान करें, जिनकी उन्हें जरूरत होती है. इन फलों का जब आप सेवन करेंगे तो यह आपको स्वस्थ त्वचा देने में मदद करेगी.
केला खाने के फायदे
केला खाने में आसान और स्वादिष्ट होता है. यह फल बहुत सारे एन्टिओक्सीडैंट्स से भरा होता है और इसमें विटामिन ए, के, सी, और ई पाए जाते हैं. यह विटामिन और मिनरल्स आपकी त्वचा को स्वस्थ रखने में मदद करते है. इसमें बहुत सारे फाइबर भी होते हैं, जो पाचन तंत्र के लिए लाभदायक होते हैं और आपकी त्वचा के लिए भी अच्छा होता है. केला आपकी त्वचा में मॉइस्चर बनाए रखता है.
कीवी है बहुत लाभकारी
उम्र बढ़ने के साथ सभी को सूजी हुई आंखें और झुर्रियों का सामना करना पड़ता है. कीवी आपको इन सारी परेशानियों से जरूर बचाएगा. यह आपके शरीर में कोलेजन को बढ़ाने का काम करता है. यह विटामिन सी से भरपूर होता है और यह तनाव को होने से भी रोकता है. कीवी को आप ब्रेकफास्ट में खा सकते हैं या फिर जूस बनाकर भी पी सकते हैं.
एवोकाडो में होता है फाइबर
एवोकाडो में फाइबर और विटामिन पाए जाते हैं जैसे विटामिन ए, सी, के, बी 3, बी 6. यह आपकी त्वचा को बहुत सारे नुकसान से बचाता है. इसमें एंटी इंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं, जो तनाव को कम करता है. इसमें ल्यूटिन और जैक्सेंथिन पाया जाता है, जो त्वचा को यूवी किरणों से बचाने का काम करता है. यह स्किन किसी भी तरह हुए डैमेज को ठीक करता है.
सेब बनाता है बलवान
सेब विटामिन ए और सी से भरपूर होता है जो बहुत सारे स्किन प्रोब्लेम्स को दूर रखने में मदद करता है. यह एंटीऑक्सिडेंट्स से भी भरा होता है जो बढ़ते उम्र के निशानों को कम करने में मदद करता है. यह ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम रखने में सहायता करता है. अगर आप हर दिन नाश्ते में सेब खाएंगे तो आपको अपने स्किन में बहुत सुधार देखने को मिलेगा.
संतरा रोज खाएं
अगर आपको खिलती हुई त्वचा चाहिए तो आपको संतरा जरूर खाना चाहिए. यह आपके स्किन को हाइड्रेट करता है. इसमें पाए जाने वाले एंटीऑक्सिडेंट्स और विटामिन सी शरीर में कोलेजन को बढ़ाने का काम करते है और बढ़ती उम्र के निशानों को कम करने में मदद करता है. हर दिन आप इसका जूस बनाकर सेवन कर सकते हैं.
इनपुट – अनु कंडुलना