Health Tips: ब्लड प्रेशर का सामान्य रहना बहुत जरूरी होता है. अगर ऐसा न हो, तो व्यक्ति को कई तरह की शारीरिक समस्याओं से गुजरना पड़ता है. जैसे अगर ब्लड प्रेशर हाई हो जाए, तो ब्रेन तक सही तरह से ऑक्सीजन फ्लो नहीं होता है. नतीजतन, व्यक्ति को स्ट्रोक आ सकता है. स्ट्रोक एक गंभीर मेडिकल कंडीशन है. स्ट्रोक के दौरान व्यक्ति का आधा शरीर काम करना बंद कर देता है, तेज सिरदर्द होता है, नजर धुंधली हो जाती है और बात करने में भी दिक्कत आने लगती है. इसी से आप अंदाजा लगा सकते हैं कि ब्लड प्रेशर का बढ़ना कितना घातक हो सकता है.
ब्लड प्रेशर को बैलेंस करने के लिए आवश्यक है कि आप डॉक्टर की जांच के बाद नियमित दवा लें और लाइफस्टाइल को सही तरह से मैनेज करें. लेकिन, कभी-कभी ऐसा हेता है कि ब्लड प्रेशर अचानक बढ़ जाता है, ऐसी कंडीशन में क्या किया जाना चाहिए? क्योंकि अगर इस स्थिति में इंस्टेंट रिलीफ के लिए कुछ न किया जाए, तो व्यक्ति की जान को जोखिम हो सकता है. नीचे ऐसे कुछ टिप्स दिए जा रहे हैं, जो बीपी तुरंत बढ़ने पर बीपी कम करने में आपकी मदद करेगा.
भीड़ से तुरंत दूर हो जाएं
हाई बीपी होने पर सबसे पहला काम ये करें कि भीड़ से तुरंत अलग हट जाएं, क्योंकि जब बीपी हाई होता है तो भीड़ के कारण घबराहट बढ़ सकती है. साथ ही लोगों की आवाज और ट्रैफिक इत्यादि का शोर ब्रेन पर अतिरिक्त प्रेशर क्रिऐट करता है, जो हार्ट अटैक जैसी गंभीर स्थितियों के कारक बनते हैं.
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गहरी सांसें लें
ध्यान रखें कि गहरी सांस लेते समय नाक से सांस भरें और मुंह से निकालें. ऐसा करने से आपको तनाव मुक्त होने और ब्रीदिंग को नॉर्मल करने में मदद मिलेगी. शरीर में ऑक्सीजन का स्तर बढ़ेगा इससे हार्ट बीट और ब्लड फ्लो जल्दी कंट्रोल होंगे.
ताजी-खुली हवा में बैठें
अब ताजी और खुली हवा में बैठ जाएं या लेट जाएं. एसी या फैन ऑन कर लें और गहरी सांस लें. अपना ध्यान सभी चीजों से हटाकर सिर्फ अपनी सांस पर केंद्रित करने का प्रयास करें.
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आंखें बंद करके लेट जाएं
यदि आप पहले से हाई बीपी की दवा ले रहे हैं तो उस दवा का सेवन करें. यदि पहली बार इस तरह की समस्या हुई है या अभी तक आपने इस बीमारी का इलाज शुरू नहीं किया है तो, अब आप शांति के साथ कम से कम आधा घंटे के लिए लेट जाएं. इसके बाद बिना नमक और शुगर की छाछ पिएं , फीका और ठंडा दूध पिएं या फिर नारियल पानी पिएं और इसके बाद जाकर तुरंत डॉक्टर को जरूर दिखाएं.
पानी पिएं
सांस लेने में कुछ सहजता होने पर आप एक गिलास ताजा पानी पिएं. पानी गुनगुना भी नहीं होना चाहिए और एकदम ठंडा भी नहीं. रूम टेंप्रेचर पर रखा हुआ पानी पिएं या फिर इसमें थोड़ा-सा ठंडा पानी मिलाकर पिएं ताकि सीने और पेट में ठंडक आए.
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