Health Tips: अच्छी हेल्थ और तंदुरुस्ती को बनाए रखने के लिए एक मजबूत इम्यून सिस्टम बहुत जरूरी है. यह संक्रमण और बीमारियों के खिलाफ शरीर की रक्षा प्रणाली के रूप में काम करती है. इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में पोषण एक अहम भूमिका निभाता है और अपने आहार में इम्यूनिटी बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों को शामिल करने से आपके शरीर की बीमारियों से बचने की क्षमता में काफी वृद्धि हो सकती है. अच्छे हेल्थ के लिए इन खाद्य पदार्थों के महत्व पर जोर देना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है. नीचे इम्यूनिटी को बढ़ाने वाली कुछ चीजों के बारे में बताया गया है.
पालक
पालक में विटामिन ए, सी और ई के साथ-साथ एंटीऑक्सीडेंट और बीटा कैरोटीन जैसे आवश्यक पोषक तत्व भरपूर मात्रा में होते हैं. ये पोषक तत्व व्हाइट ब्लड सेल्स को बढ़ावा देकर प्रतिरक्षा कार्य को बढ़ाने में मदद करते हैं. पालक में आयरन भी भरपूर मात्रा में होता है, जो शरीर और इम्यून सिस्टम के लिए महत्वपूर्ण है.
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दही
दही प्रोबायोटिक्स का एक स्रोत है, जो अच्छे बैक्टीरिया है जो आंत को अच्छा बनाने में मदद करते है. इम्यून सीस्टम का एक महत्वपूर्ण हिस्सा आंत में स्थित होता है. अच्छी इम्यूनिटी के लिए, स्वस्थ आंत जरूरी है. दही में उपस्थित प्रोबायोटिक्स संक्रमण को कम करने में मदद कर सकते हैं.
खट्टे फल
संतरे, अंगूर और नींबू जैसे खट्टे में विटामिन सी पाया जाता है. विटामिन सी एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है, जो संक्रमण से लड़ने के लिए आवश्यक श्वेत रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को बढ़ाता है. पर्याप्त विटामिन सी का सेवन सर्दी और अन्य श्वसन संबंधित रोगों को कम करने में भी मदद करता है.
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अदरक
अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं. इसमें जिंजरोल जैसे बायोएक्टिव यौगिक होते हैं, जो प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को बढ़ा सकते हैं.