Health Tips: आपकी ये आदतें किडनी के लिए है खतरनाक, आज ही सुधारें

Kidney Damaging Habits: जाने अनजाने में हम कई ऐसी गलतियां करते हैं जिसका असर उसी समय तो नहीं लेकिन आगे चलकर हमारे सेहत पर दिखाई देने लगता है. यह बात तो आप जानते ही होंगे कि हमारे शरीर के सबसे महत्वपूर्ण अंगों में से एक हमारी किडनी भी है. इसलिए इसका सही तरीके से ध्यान रखना हमारे लिए और भी ज्यादा जरूरी हो जाता है. आज हम आपको आपकी कुछ ऐसी गलतियों के बारे में बताने वाले हैं जिन्हे अगर आपने समय रहते नहीं सुधारा तो आगे चलकर यह आपकी किडनी के खराब होने के पीछे एक मुख्य कारण साबित हो सकता है. तो चलिए इन आदतों के बारे में विस्तार से जानते हैं.

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बैलेंस्ड डाइट नहीं लेना

आपको अपने डाइट में प्रोसेस्ड मीट, शुगरी ड्रिंक्स और अनहेल्दी फैट्स पर रोक लगाना चाहिए. वहीं, फ्रूट्स, वेजिटेबल्स और होल ग्रेन से लोडेड डाइट को प्राथमिकता देनी चाहिए. न्यूट्रिएंट्स से भरपूर ये फ़ूड आइटम्स जरुरी विटामिन, मिनरल्स और एंटीऑक्सिडेंट प्रोवाइड करते हैं जो किडनी के कामकाज को सपोर्ट करते हैं और किडनी कैंसर के खतरे को भी कम करते हैं.

ज्यादा वजन

कोशिश करें कि आप अपने बॉडी वेट को एक्ससरसाइज और हेल्दी डाइट की मदद से कंट्रोल में रखें. अगर आपका वजन ज्यादा बढ़ जाता है तो ऐसा होने की वजह से आपकी किडनियों पर दबाव पड़ने लगता है. अगर ऐसा होता है तो किडनी से जुड़ी बीमारियों के साथ ही कैंसर का खतरा भी बढ़ जाता है. अपने वजन को बढ़ने से रोके और हेल्दी और न्यूट्रिएंट रिच डाइट की फॉलो करें.

पानी नहीं पीना

अगर आप चाहते हैं कि आपकी किडनी सही तरीके से काम करे तो इसके लिए आपको हाइड्रेशन का खास ख्याल रखना होगा. अगर आप सही मात्रा में पानी नहीं पीते हैं तो ऐसे में आपके शरीर से गंदगी और जहरीले पदार्थ बाहर नहीं निकल पाएंगे. पूरे दिन के दौरान पर्याप्त मात्रा में पानी पीएं. अगर आप चाहते हैं कि आपकी किडनी सही तरह से काम करे तो ऐसे में कम से कम 8 ग्लास या फिर 2 लीटर पानी जरूर पिएं.

सिगरेट और शराब का सेवन

अगर आप सिगरेट और शराब का सेवन करते हैं तो आपको सावधान हो जाने की जरुरत है. यह आपके किडनी कैंसर के खतरे को काफी हद तक बढ़ा देता है. कोशिश करें कि आप सिगरेट पीना छोड़ दें और शराब का सेवन करना भी कम कर दें. अगर आप ऐसा नहीं कर पा रहे हैं तो डॉक्टर्स की मदद लें.

बढ़ा हुआ ब्लड शुगर लेवल

जिन लोगो को डाइबीटिज होता है वे लोग किडनी से जुड़ी बीमारियों और कैंसर के खतरे से सबसे ज्यादा घिरे हुए रहते हैं. अपने डाइट पर ध्यान दें और ब्लड शुगर लेवल्स को कंट्रोल में रखें. आप अगर चाहें तो दवाई और एक्ससरसाइज की भी मदद ले सकते हैं. आप अपने डाइट में कितना कार्ब्स ले रहे हैं इस बात को भी मॉनिटर करें.