Guava Juice Recipe: ताजगी और सेहत से भरपूर होता है अमरूद का जूस

Guava Juice Recipe: अमरूद का जूस एक ताजगी भरा, स्वादिष्ट पेय है जो न केवल स्वाद के लिए बेहतरीन है, बल्कि पोषक तत्वों से भरपूर है, जो आपकी सेहत को भी मजबूत करता है. यह उष्णकटिबंधीय फल विटामिन, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है, जिससे यह उन लोगों के लिए एक शानदार विकल्प है जो अपनी सेहत में सुधार करना चाहते हैं. चाहे आप इसे सुबह के समय अपनी दिन की शुरुआत करने के लिए पिएं या दिन के बीच में ताज़गी के लिए, अमरूद का जूस एक सेहतमंद और स्मार्ट विकल्प है.

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 अमरूद के जूस (Guava Juice Recipe) के स्वास्थ्य लाभ

Recipe: ताजगी और सेहत से भरपूर होता है अमरूद का जूस

1. विटामिन सी से भरपूर: अमरूद विटामिन सी का एक समृद्ध स्रोत है, जो आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने, संक्रमण से बचाव करने और त्वचा को स्वस्थ रखने में मदद करता है. एक गिलास अमरूद का जूस आपको एक संतरे से भी अधिक विटामिन सी प्रदान कर सकता है.

2. पाचन में सुधार: अमरूद में उच्च मात्रा में फाइबर होता है जो पाचन में मदद करता है. यह कब्ज को कम करता है और स्वस्थ आंत को बनाए रखने में सहायक होता है.

3. वजन घटाने में मददगार: अमरूद का जूस कम कैलोरी और फाइबर से भरपूर होता है, जिससे यह वजन कम करने वालों के लिए एक बेहतरीन विकल्प है. फाइबर आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराता है और अनहेल्दी स्नैकिंग की इच्छा को कम करता है.

4. हृदय स्वास्थ्य के लिए अच्छा: अमरूद के जूस में पोटेशियम और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो रक्तचाप को नियंत्रित करने और खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं, जिससे हृदय रोग का जोखिम कम होता है.

5. त्वचा की देखभाल में मददगार: अमरूद के जूस में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स, विटामिन्स और मिनरल्स विशेष रूप से विटामिन सी, आपकी त्वचा को चमकदार बनाने और झुर्रियों व उम्र के लक्षणों को कम करने में मदद करते हैं.

6. ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में सहायक: अमरूद का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है, जिससे यह ब्लड शुगर लेवल में तेजी से वृद्धि नहीं करता. यह मधुमेह रोगियों के लिए उपयुक्त है, जब इसे संतुलित मात्रा में लिया जाए.

अमरूद का जूस रेसिपी (Guava Juice Recipe)

सामग्री:

– 2 पके हुए अमरूद

– 1 चम्मच नींबू का रस

– 1 चम्मच शहद (वैकल्पिक)

– 1 कप पानी

– बर्फ के टुकड़े

Guava Juice Recipe-विधि

1. सबसे पहले अमरूद को अच्छी तरह से धो लें और टुकड़ों में काट लें.

2. अमरूद के टुकड़ों को मिक्सर में डालें और उसमें पानी डालें.

3. अब इसे तब तक पीसें जब तक कि एक स्मूद प्यूरी न बन जाए.

4. इस प्यूरी को छन्नी से छान लें ताकि बीज और ठोस हिस्से अलग हो जाएं.

5. अब इसमें नींबू का रस और शहद मिलाएं.

6. बर्फ के टुकड़े डालें और ठंडा-ठंडा परोसें.

जूस को और अधिक ताज़गी भरा बनाने के लिए इसमें पुदीने की कुछ पत्तियां या थोड़ा काला नमक मिलाएं!

अमरूद के जूस के इन अद्भुत फायदों का आनंद लें और इसे अपनी नियमित आहार योजना का हिस्सा बनाएं ताकि आपकी सेहत और भी बेहतरीन बनी रहे!