जब आपके पास पकाने का समय न हो तो एक या दो ब्राउन ब्रेड का चयन करना एक बढ़िया विकल्प है. ब्राउन ब्रेड में कार्बोहाइड्रेट की एक उदार खुराक होती है जो ताकत का एक शॉट पाने के लिए इसके ऊपर पीनट बटर या शहद डालकर खा सकते है.
कॉफी फैट बर्निंग गुणों से भरपूर होती है क्योंकि यह फैट सेल्स को एनर्जी सोर्स में बदल देती है जिससे वजन कम करने में मदद मिलती है. कोशिश करें कि जिम जाने से पहले एक कप कॉफी जरूर पिएं.
जई सबसे ट्रेंडिंग खाद्य पदार्थों में से एक है. ओट्स फाइबर और अन्य लाभकारी पोषक तत्वों से भरे हुए हैं। वे धीरे-धीरे कार्बोहाइड्रेट छोड़ते हैं जो पूरे कसरत के दौरान ऊर्जा की आपूर्ति करता है और ऊर्जा के स्तर को बनाए रखता है.
अपने वर्कआउट से एक घंटे पहले स्प्राउट्स सलाद या चना चाट से भरी कटोरी का आनंद लें. शाकाहारियों के लिए स्प्राउट्स और फलियां प्रोटीन का एक समृद्ध स्रोत हैं और इसमें अच्छी मात्रा में जटिल कार्बोहाइड्रेट होते हैं.