Double chin: परफेक्ट जॉलाइन चेहरे की खूबसूरती को कई गुना बढ़ा देती है. वहीं, डबल चिन इसके उलट चेहरे की खूबसूरती को बिगाड़ देती है. इससे न सिर्फ चेहरे का शेप बिगड़ता है बल्कि चेहरे की बनावट भी असंतुलित दिखने लगती है. आमतौर पर यह समस्या 25 की उम्र के बाद ज्यादा देखने को मिलती है. क्योंकि इस उम्र के बाद त्वचा की लोच कम होने लगती है. ऐसे में अगर आपके होठों और गर्दन के नीचे की हड्डी के आसपास ज्यादा चर्बी जमा हो गई है तो यहां बताई गई एक्सरसाइज की मदद से आप इससे छुटकारा पा सकते हैं.
डबल चिन के कारण
मोटापा डबल चिन का एक अहम कारण है. इसके अलावा कुछ लोगों में डबल चिन की समस्या अनुवांशिक होती है. अगर आपके परिवार में किसी को यह समस्या है तो संभव है कि आपको भी हो. बढ़ती उम्र के साथ त्वचा की लोच कम होती जाती है. इससे त्वचा लटकने लगती है और डबल चिन जैसी दिखने लगती है. इसके साथ ही अस्वस्थ भोजन और मीठी चीजों का अधिक सेवन भी शरीर में चर्बी बढ़ाकर और त्वचा को ढीला करके डबल चिन का कारण बन सकता है.
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डबल चिन कम करने के लिए 5 व्यायाम
- अपना मुंह ‘O’ के आकार में बनाएं. इसके बाद ऊपरी होंठ को अपने दांतों के पास लाएं. अब निचले होंठ को बाहर निकालें. 10 से 15 सेकंड तक इसी स्थिति में रहें और फिर आराम करें. इसे 10 बार दोहराएं.
- अपना मुंह जितना हो सके उतना खोलें और निचले जबड़े को नीचे की ओर निकालें. 10 से 15 सेकंड तक रुकें और फिर आराम करें. फिर इसे 10 बार दोहराएं.
- सीधे खड़े हो जाएं और धीरे-धीरे अपने सिर को दाईं ओर घुमाएं. इसे जितना हो सके उतना मोड़ने की कोशिश करें. 10 से 15 सेकंड तक रुकें और फिर बाईं ओर भी यही दोहराएं. दोनों तरफ 10 बार दोहराएं.
- अपना मुंह जितना हो सके उतना खोलें और जीभ को बाहर निकालें. अपनी जीभ को जितना हो सके ऊपर की ओर फैलाने की कोशिश करें 10 से 15 सेकंड तक रुकें और फिर आराम करें। 10 बार दोहराएं.
- हल्के हाथों से अपने चेहरे की नीचे की ओर मालिश करें. खास तौर पर ठोड़ी से गर्दन तक मालिश करें. इससे रक्तचाप बढ़ता है और डबल चिन कम होती है.
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इस बात का ध्यान रखें
रोजाना ये व्यायाम करने से आपको फर्क दिखना शुरू हो जाएगा. याद रखें कि संतुलित आहार और अच्छी नींद भी डबल चिन को कम करने में मदद करती है. अगर डबल चिन की समस्या ज्यादा है तो एक बार डॉक्टर से सलाह जरूर लें.