Weight Loss Tips: सर्दियों के दिनों में वजन का बढ़ना एक आम समस्या है. ऐसा कई कारणों से होता है. कई बार हमारा वजन आलस की वजह से तो कई बार बिना सोचे-समझे कुछ भी खा लेने की वजह से बढ़ जाता है. यहीं कारण है कि सर्दियों के दिनों में बढ़ते हुए वजन को कंट्रोल में रखना एक चुनौती भरा काम बन जाता है. आज की यह आर्टिकल उन लोगों के लिए काफी काम की साबित होने वाली है जो नहीं चाहते हैं कि सर्दियों के दौरान उनका वजन बढ़े. आज हम आपको कुछ ऐसे तरीके बताने जा रहे हैं जिन्हें अपनाकर आप सर्दियों के दिनों में अपने वजन को बढ़ने से रोक सकते हैं. तो चलिए इनके बारे में विस्तार से जानते हैं.
एक्टिव रहना जरूरी
सर्दियों के दिनों में अक्सर हम आलसी हो जाते हैं और अपना ज्यादातर समय सोते हुए या फिर आराम करते हुए बिताने लगते हैं. एक रुका हुआ लाइफस्टाइल हमारे वजन के बढ़ने के पीछे एक मुख्य कारण बन सकता है. अगर आप विंटर्स में अपने वजन को बढ़ने से रोकना चाहते हैं तो आपको हफ्ते में कम से कम पांच दिन किसी भी तरह की फिजिकल एक्टिविटी जरूर करनी चाहिए. फिजिकल एक्टिविटी की मदद से आप एक्स्ट्रा कैलरी बर्न कर सकते हैं.
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कितना खा रहे हैं इस बात का रखें ख्याल
सर्दियों के इन दिनों में आपको अपने डायट में पोषक तत्वों से भरी चीजों को शामिल करना चाहिए. सिर्फ यहीं नहीं, आप इन चीजों को कितना खा रहे हैं इस बात का भी आपको ख्याल रखना चाहिए. जब आप इन दोनों ही बातों का ख्याल रखते हैं तो आपका वजन बढ़ता नहीं है और काफी हद तक कंट्रोल में भी रहता है. सर्दियों के दिनों में आपको एक बड़े प्लेट की जगह छोटे प्लेट में भोजन करना चाहिए. इसे पोर्शन कंट्रोल कहते हैं.
फाइबर रिच चीजों को करें डायट में शामिल
सर्दियों के इन दिनों में हमें कुछ भी चटपटा या फिर तला हुआ खाने की इच्छा हो सकती है. अगर आप अपने वजन को बढ़ने से रोकना चाहते हैं तो आपको सबसे पहले अपनी इस इच्छा पर काबू पाना होगा. सर्दियों के इन दिनों में अगर आप अपने वजन को बढ़ने से रोकना चाहते हैं तो अपने डायट में फाइबर रिच चीजों को शामिल करें. इनके सेवन से आपको पेट लंबे समय तक भरा हुआ रहता है और साथ ही आपको भूख भी कम लगती है. भूख कम लगने की वजह से आप बेवजह खाने से बचे हुए रहते हैं.
Disclaimer: हमारी खबरें जनसामान्य के लिए हितकारी हैं. लेकिन दवा या किसी मेडिकल सलाह को डॉक्टर से परामर्श के बाद ही लें.