अगर आप वजन घटाना (Weight Loss Tips) चाहते हैं तो ये खबर आपकी मदद करेगी. लाखों लोग पेट की चर्बी और तेजी से बढ़ रहे वजन से परेशान हैं. कई लोग वजन कम करने के लिए डायटिंग से लेकर एक्सरसाइज तक करते हैं लेकिन फिर भी उनका वजन कम होने का नाम नहीं लेता है. वहीं यह परेशानी तब और बढ़ जाती है जब वेट के साथ आपका फैट भी बढ़ने लग जाता है.
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मोटापा कम करने के लिए अपनाएं ये टिप्स
वजन घटाने (How to Lose Weight) के लिए सबसे पहली शर्त अपनी कैलोरी को कम करने की जरूरत है. इसलिए आपको कम कैलोरी वाला भोजन करना चाहिए. इसलिए नाश्ते में ओट्स, लंच में दाल रोटी, डिनर में हल्का भोजन करें.
पेट की चर्बी घटाने के लिए प्लैंक एक्सरसाइज
पेट की चर्बी घटाने के लिए प्लैंक बेस्ट एक्सरसाइज (Weight Loss Exercise) मानी जाती है. इसे करने के लिए आप पैरों के पंजों और हाथों के बल शरीर को ऊपर उठाएं. बॉडी को तानकर रखें. 10 सेकंड तक ये पोजीशन मेंटेन करें. 4-5 बार दोहराएं. एक महीने तक ऐसा करने से आपको अंतर दिखने लगेगा.
वजन घटाने के लिए इन चीजों से परहजे करें
खाने से आधे घंटे पहले पेट भर पानी पिएं. इससे अधिक भोजन (Weight Loss Diet) करने का मन कम करेगा. ज्यादा ऑयली चीजें, बर्गर, पिज्जा, पनीर आदि खाने से बचें, इसके अलावा शुगर युक्त चीजों का सेवन कम से कम करें क्योंकि इसे वजन तेजी से बढ़ता है.
बॉडी को रखें एक्टिव
वजन कम करने के लिए वर्कआउट करना बहुत जरूरी है. ऐसे में आप अपने लिए कुछ ऐसी एक्टिविटीज चुनें, जिसके कारण आपको काफी अच्छा महसूस हो. इसके लिए आप जिमिंग या फिर कोई खेल खेलना अपने डेली रूटीन में शामिल कर सकते हैं.
Posted By: Shaurya Punj
Disclaimer: हमारी खबरें जनसामान्य के लिए हितकारी हैं. लेकिन दवा या किसी मेडिकल सलाह को डॉक्टर से परामर्श के बाद ही लें.