Weight Loss Tips: आज के समय में बढ़ा हुआ वजन होना एक काफी आम समस्या है. सिर्फ भारत ही नहीं बल्कि कई ऐसे देश हैं जहां के लोग बढ़े हुए वजन की समस्या से जूझ रहे हैं. अक्सर जब हमारा वजन बढ़ जाता है तो ऐसे में इसे कम करने के लिए हम कई तरीके अपनाते हैं. कोई जिम जाने लगता है तो कोई अपने डायट का ख्याल रखने लगता है. कुछ लोग तो ऐसे भी होते हैं जो अपने बढ़े हुए वजन को कम करने के लिए दवाईयों की मदद लेने लगते हैं. जब आपके शरीर में चर्बी जमनी शुरू होती है तो यह सिर्फ देखने में ही खराब नहीं लगती है. मोटापे की वजह से आपको कई तरह की बीमारियां होने का भी खतरा बढ़ जाता है. ऐसे में आज की यह आर्टिकल उन लोगों के लिए काफी काम की होने वाली है जो लाख कोशिशों के बावजूद भी अपने बढ़े हुए वजन को कम नहीं कर पा रहे हैं. आज हम आपको कुछ ऐसे तरीके बताने जा रहे हैं जिन्हें अपनाकर आप अपने वजन को काफी हद तक कम कर सकते हैं.
सुबह उठकर पीएं गुनगुना पानी
अगर आपका वजन काफी बढ़ा हुआ है और आप इसे कम करना चाहते हैं तो ऐसे में आपको सुबह उठकर खाली पेट गुनगुने पानी का सेवन करना चाहिए. जब आप गर्म पानी का सेवन करते है तो इससे आपका मेटाबोलिज्म फास्ट हो जाता है. केवल यहीं नहीं, गर्म पानी के सेवन से आपका शरीर अंदर से साफ भी हो जाता है. बता दें जब आपका मेटाबोलिज्म फास्ट होता है तो आपको अपने बढ़े हुए वजन को कम करने में काफी मदद मिलती है. आप अगर चाहें तो इस गुनगुने पानी में नींबू का रस और शहद डालकर भी इसका सेवन कर सकते हैं.
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जल्दी उठना फायदेमंद
अगर आप अपने बढ़े हुए वजन को कम करना चाहते हैं तो ऐसे में यह और भी ज्यादा जरूरी हो जाता है कि आप सुबह जल्दी सोकर उठें. घर के बड़े बुजुर्गों ने हमेशा जल्दी सोकर उठने की बात पर जोर दिया है और यह भी बताया है कि जब आप सुबह जल्दी सोकर उठते हैं तो कई तरह की बीमारियों का खतरा भी कम हो जाता है. केवल यहीं नहीं, सुबह उठकर अगर एक्ससरसाइज किया जाए तो इससे हमारा वजन भी नहीं बढ़ता है. जब आप जल्दी सोकर उठते हैं तो इससे आपका शरीर एक्टिव रहता है और शरीर में जमी चर्बी भी तेजी से पिघलती है.
सुबह का नाश्ता सबसे जरुरी
अगर आप अपने बढ़े हुए वजन को कम करना चाहते हैं तो ऐसे में आपको सुबह के नाश्ते को सबसे ज्यादा ध्यान देना चाहिए. कोशिश करें कि आपके सुबह का नाश्ता पोषक तत्वों से भरपूर हो. आपको अपने डायट में ऐसी चीजों का सेवन करना चाहिए जिनमें प्रोटीन भरपूर मात्रा में मौजूद हों. केवल यहीं नहीं, आपको अपने डायट में फाइबर और हैल्दी फैट्स को भी शामिल करना चाहिए. वहीं, वजन को कम करने के लिए आपको फ्राइड चीजों का सेवन कम करना चाहिए और जंक और शुगर लोडेड चीजों का भी सेवन करने से बचना चाहिए.
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Disclaimer: हमारी खबरें जनसामान्य के लिए हितकारी हैं. लेकिन दवा या किसी मेडिकल सलाह को डॉक्टर से परामर्श के बाद ही लें.