Navratri 2022, Weight Loss Tips: 26 सितंबर से शारदीय नवरात्रि की शुरुआक हो चुकी हैं और ये 4 अक्तूबर तक चलेंगे.व्रत में अगर आप घर पर रह रहे है, तो आप अपने खानपान का ध्यान रख सकते है. नवरात्रि में अगर आप व्रत रखते हैं तो आप पर मां की कृपा तो बरसेगी ही साथ ही इस मौके पर आप अपना वजन भी कम कर सकते हैं. अगर आप सोच रहे हैं कि हम आपको भूखे रहकर वजन कम करने के बारे में बताएंगे, ते ऐसा नहीं है अक्सर लोग व्रत में कुट्टू की पूरी, पराठे, पकौड़े और फ्राई आलू जैसी चीजें खाते हैं. अगर आप वेट लॉस को ध्यान में रखते हुए उपवास कर रहे हैं तो ऐसा भोजन खाना चाहिए जिससे पेट भी भर जाए और वजन भी कम होने लगे.
व्रत में आपको ड्राई फ्रूट्स खाना चाहिए. मेवा खाने से शरीर को गुड फैट मिलता है. आप अपनी पसंद के एक मुट्ठी नट्स जरूर खाएं. अगर आप नाश्ते में ड्राई फ्रूट्स खा रहे हैं तो इससे आपका एनर्जी मिलेगी और लंबे समय तक भूख भी नहीं लगेगी. ड्राई फ्रूट्स को भिगोकर भी खा सकती हैं.
व्रत वाले दिन दही का सेवन करना चाहिए. दही खाने से पेट को डिटॉक्सीफाई करने में मदद मिलेती है. दही खाने से वजन कम होता है. इससे इम्यून सिस्टम भी मजबूत बनता है. दही से शरीर में कैल्शियम और प्रोटीन की पूर्ति होती है. वजन कम होता है.
व्रत में आप कुट्टू या फिर सिंघाड़े के आटे से बनी रोटी खा सकते हैं. आप इन रोटियों को कद्दू या फिर लौकी की सब्जी से खा सकते हैं. इससे आपका पेट भी भर जाएगा और वजन भी कम होगा. आप हरी मिर्च और जीरा में इन सब्जियों को कुक कर सकते हैं. लौकी खाने से तेजी से वजन कम होता है.
मखाने शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है. मखाने में प्रचुर मात्रा में प्रोटीन होता है, जो शरीर को मजबूत बनाता है. मखाना खाने से पेट भरा हुआ रहता है. ट्रैवलिंग में आप मखाने को आसानी से कैरी भी कर सकते है. मखाने खाने से आपके शरीर को तुरंत ऊर्जा भी मिलेगी.
व्रत में रोज नारियल पानी पिएं. इससे बॉडी हाइड्रेट रहेगी और शरीर को एनर्जी मिलेगी. आप चाहें तो कच्चा नारियल भी खा सकते हैं. कुट्टू का चीला बनाकर उसे नारियल की चटनी के साथ खा सकते हैं. नारियल में मौजूद इलेक्ट्रोलाइट्स से व्रत वाले दिन आप खुद को चार्ज रख पाते हैं. इसके अलावा खाने में डेयरी प्रोडक्ट जैसे पनीर को जरूर शामिल करें. इससे पेट भरा रहेगा और वजन भी कम होगा.
Disclaimer: हमारी खबरें जनसामान्य के लिए हितकारी हैं. लेकिन दवा या किसी मेडिकल सलाह को डॉक्टर से परामर्श के बाद ही लें.