पूर्व भारतीय कप्तान महेंद्र सिंह धोनी, जिन्हें एमएसडी के नाम से भी जाना जाता है, अपने प्रसिद्ध हेलीकॉप्टर शॉट्स के लिए विश्व प्रसिद्ध हैं, लेकिन वह अपनी फिटनेस के लिए भी जाने जाते हैं.
जानें एमएस धोनी का क्या है फिटनेस सीक्रेट्स
ऐसे कई फिटनेस सीक्रेट्स हैं जो हम सभी पूर्व भारतीय कप्तान से सीख सकते हैं. तो चलिए जानते हैं कैप्टन कूल का फिटनेस सीक्रेट.
अतिरिक्त फैट्स को ना कहते हैं
धोनी अपने शरीर की सारी अतिरिक्त चर्बी को जलाने में विश्वास रखते हैं. वह अपने आहार का लगन से पालन करके शरीर के विभिन्न कार्यों को करने के लिए आवश्यक न्यूनतम मात्रा को बनाए रखते हैं और उसी के अनुसार उनके डाइट की योजना बनाई जाती है.
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प्रोटीन शेक
प्रोटीन शेक स्वास्थ्य और फिटनेस जगत का एक महत्वपूर्ण हिस्सा बन गया है. धोनी अपने वर्कआउट के दौरान पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन ड्रिंक भी पीते हैं. अगर आप भी अपनी फिटनेस जर्नी को बढ़ाना चाहते हैं तो अपने वर्कआउट रूटीन में प्रोटीन ड्रिंक को शामिल करें. याद रखें कि आपको धीरे-धीरे उनके लिए एक स्वाद विकसित करना होगा.
ताज़ा जूस
एमएसडी सोडा और शीतल पेय से परहेज करते हैं और इसके बजाय ताजा जूस का विकल्प चुनते हैं. फलों और सब्जियों से सभी पोषक तत्वों को अवशोषित करने का सबसे अच्छा तरीका एक गिलास ताजा जूस पीना. आप भरपूर स्वास्थ्य के लिए अपने दैनिक आहार में ताजा जूस भी शामिल कर सकते हैं. हालांकि पैकेज्ड जूस से बचें क्योंकि वे चीनी से भरे होते हैं.
दूध और डेयरी प्रोडक्ट्स
एमएस धोनी बचपन से ही दूध प्रेमी थे. वह अभी भी दूध और दूध से बने उत्पादों के शौकीन हैं और ये उनके दैनिक आहार का महत्वपूर्ण हिस्सा है. दूध और दूध से बने उत्पाद विटामिन डी3, प्रोटीन और अन्य आवश्यक पोषक तत्वों से भी भरपूर होते हैं. दूध रिकवरी के लिए सभी आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करता है.
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वर्कआउट
अपनी मुद्रा और लचीलेपन को बनाए रखने के लिए धोनी कई तरह के वर्कआउट करते हैं जैसे स्क्वैट्स, डेडलिफ्ट्स, बेंच प्रेस और ओवरहेड प्रेस और स्ट्रेच. धोनी की फिटनेस और डाइट रूटीन में निरंतरता शामिल है. नियमित प्रशिक्षण और सर्वोत्तम प्रदर्शन को बनाए रखने में स्वस्थ आहार का पालन प्रमुख कारक हैं.
Disclaimer: हमारी खबरें जनसामान्य के लिए हितकारी हैं. लेकिन दवा या किसी मेडिकल सलाह को डॉक्टर से परामर्श के बाद ही लें.