Kareena Kapoor: आजकल हर व्यक्ति बॉलीवुड सितारों की नकल कर रहा है, ऐसे अगर उनसे कुछ हेल्दी आदतों को सीखा जाए तो कितना अच्छा रहे. हाल ही में करीना कपूर खान ने अपने इंस्टाग्राम एकाउंट पर चक्रासन करते हुए कुछ तस्वीरें साझा की.
चक्रासन क्या है?
अगर आप नहीं जानते की यह कौन सा आसन है, तो जान लें यह बहुत लाभकारी आसन है. एक्सपर्ट इस आसन के बारे में बताती हैं की “चक्रासन एक बहुत ही पावरफुल बैक बेन्डिंग पोस्चर है. यह एक आधुनिक तकनीक है और शरीर को वार्म अप करने में काफी समय लेती है. इसके लिए कंधों और नितंभ का ढीला होना आवश्यक है ताकि आपकी पीठ एक अच्छा कर्व बना पाए .
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चक्रासन के फायदे
- ये पोस्चर पीठ पर गहरा आर्क लगाने एवं पूरी सामने की बॉडी को एक्स्पैंड करता है. ये बॉडी पोस्चर, फेफड़े और दिल को स्वस्थ रखने मे भी मदद करता है.
- ये आसन करने से आपका मन भी शांत रहेगा और आपको पूरे दिन काफी चुस्त भी महसूस होगा.
- ये पोज से आपकी फ्लेक्सिबिलिटी सुधारने और रीढ़ की हड्डी में भी फायदा करता है.ये सभी लोगों द्वारा किया जा सकता है.
- अगर कोई यह खुदसे नहीं कर पाता तो वह योगा व्हील या किसी व्यक्ति की सहायता से योग बेल्ट का उपयोग करके भी इसका अभ्यास कर सकता है. लोग इसे दीवार के टेक की सहायता से आधा बैंड होके भी कर सकते हैं, इससे भी उनको पूर्ण लाभ मिलेगा.
- यह आसन करते वक़्त इस बात का ध्यान रखे की आपकी श्वसन क्रिया सुचारु रूप से चल रही है, क्योंकि कभी कभी बैक बेन्डिंग करना अपने नॉर्मल पोस्चर से वीपरीत जाना होता है. ( अपनी रोज़ के जीवन मे हम ऐसी चीज़ें करते हैं जिसमें आगे झुकने जैसी एक्विटी ज़्यादा होती है तो बॉडी को उस पोस्चर की आदत हो जाती है) तो शायद हर व्यक्ति के लिए
- यह करना आसान न हो.
- यह आसन स्ट्रक्चरल और कंकाल तंत्र को सही और अच्छा रखने में सहायक है और सुबह के लिए शक्ति वर्धक पोस्चर करने के लिए तैयार करता है.
रिपोर्टः श्रेया ओझा
Disclaimer: हमारी खबरें जनसामान्य के लिए हितकारी हैं. लेकिन दवा या किसी मेडिकल सलाह को डॉक्टर से परामर्श के बाद ही लें.