Fat Loss Tips: सर्दियों के दिनों में अक्सर मोटापे की समस्या बढ़ जाती है. कड़ाके की ठंड और कोहरे के वक्त इंसान बाहर निकलने से बचता है. ऐसे में घर बैठे रहने और तली भुनी चीजों के ज्यादा सेवन से इंसान की तोंद निकलने लगती है. जब तोंद ज्यादा निकल आती है तो व्यक्ति की पर्सनालिटी खराब जाती है. जिसको लेकर इंसान चिंतित हो जाता है. हालांकि परेशान होने की जरूरत नहीं है कुछ वॉकिंग टिप्स के सहारे पेट की चर्बी को कम किया जा सकता है.
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तेज-तेज चलें
अगर लटकती तोंद से छुटकारा चाहते हैं तो तेज-तेज चलने की आदत डालें, क्योंकि धीरे-धीरे चलने से कैलोरी ज्यादा बर्न नहीं हो पाती है. ऐसे में पेट की चर्बी जल्दी कम नहीं हो पाती है. अगर तेज-तेज चलने की आदत होगी तो कैलोरी ज्यादा बर्न होगी और शरीर मेटाबॉलिज्म भी तेजी से बू्स्ट होगा.
चलते समय हाथों का भी करें इस्तेमाल
अगर आप चाहते हैं कि जल्दी से आपकी लटकती तोंद अंदर हो जाए तो चलते समय हाथों का भी इस्तेमाल करें. इसके लिए आपको चलते समय हाथों को 90 डिग्री तक घुमाना होगा. इससे चलते समय शरीर का संतुलन बना रहता है और पेट में मांसपेशियां भी सक्रिय हो जाती हैं.
इंक्लाइन वॉक करें
इंक्लाइन वॉकिंग में समतल रास्ते की अपेक्षा ऊबड़-खाबड़ रास्ते शामिल होते हैं. अगर जल्दी से पेट की चर्बी से छुटकारा चाहते हैं तो इंक्लाइन वॉकिंग करना चाहिए. जब इंसान ऊंचाई से ढलान वाले रास्ते या ऊबड़-खाबड़ रास्तों पर चलता है तो शरीर पर ज्यादा मेहनत पड़ती है. इससे शरीर की कैलोरी ज्यादा बर्न होती है. जिससे इंसान लटकती तोंद से जल्दी छुटकारा पा सकता है.
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इस तरह भी करें वॉक
पेट की चर्बी से जल्दी छुटकारा पाने के लिए इंसान को तेज और धीरे चलने की आदत डालनी चाहिए. रोजाना 2 मिनट तेज चले तो 1 मिनट धीरे चले. यह प्रक्रिया रोजाना नियमित रूप से 20-25 मिनट दोहराएं. इससे जल्द ही मोटापे की समस्या से छुटकारा मिलेगा.
सही रूटीन करें फॉलो
लटकती तोंद से छुटकारा मिलने के लिए वॉकिंग के लिए सही रूटीन को फॉलो करना बेहद जरूरी होता है. अगर आप सुबह के समय वॉक करते हैं तो यह आपके लिए काफी फायदेमंद होता है. इससे दिन भर शरीर में ऊर्जा बनी रहती है.
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Disclaimer: हमारी खबरें जनसामान्य के लिए हितकारी हैं. लेकिन दवा या किसी मेडिकल सलाह को डॉक्टर से परामर्श के बाद ही लें.