Weight Loss Tips: बढ़ता वजन भला किसे अच्छा लगता है. सभी लोग फिट और दुरुस्त दिखने की चाह रखते हैं. हालांकि मोटापा आज के समय में सबसे अधिक तेजी से फैल रहा है. जिसका कारण जंक फूड भी है. अगर आप भी मोटे हैं और अपने वजन को कम करना चाहते हैं तो हम आपको इस आर्टिकल के जरिए 5 ऐसे नुस्खे के बारे में बताएंगे जिसकी मदद से आप अपने वजन को तेजी से कम कर सकेंगे. चलिए जानते हैं कैसे वजन घटाए? वजन घटाने के 5 नुस्खे…
पानी पिएं
वजन घटाना है तो खूब पानी पिएं. जी हां, क्योंकि पानी पीने से पेट लंबे समय तक भरा रहता है जिसके कारण लोग खाना भी कम खाते हैं. जो वजन घटाने में अहम भूमिका निभाता है. इतना ही नहीं पानी पीकर वजन तो घटाया ही जा सकता है साथ ही पाचन क्रिया में भी सुधार होता है. पानी पीने से आपकी कैलोरी बर्न करने की क्षमता भी बढ़ जाती है जो तेजी से वजन कम करने में अहम भूमिका निभाती है.
खाने को चबाकर खाएं
वजन घटाना है तो खाना चबाकर खाना शुरू कर दें. दरअसल कुछ शोध में यह खुलासा हुआ है कि अगर आप खाना धीरे धीरे चबाकर खाते हैं तो इससे आपका पेट लंबे समय तक भरा हुआ रहेगा. इतना ही नहीं धीरे-धीरे चबाकर भोजन करने से न केवल आप भोजन का अधिक आनंद उठा पाएंगे बल्कि यह आपका वजन घटाने में भी अहम भूमिका निभाएंगे.
चीनी खाना बंद करें
अगर आपको वजन कम करना है तो चीनी खाना बंद कर दें. साफ और सरल भाषा में कहा जाए तो वजन घटाना है तो चीनी से बने हुए जीतने भी खाने वाली चीजें हैं उन्हें बिल्कुल भी अपने डाइट में शामिल न करें. जैसे कि चाय, कॉफी, कोल्ड ड्रिंक्स, आइसक्रीम, मीठाई आदि खाना बंद कर दें.
प्रोटीन का सेवन करें
वजन कम करना है तो उच्च प्रोटीन आहार का सेवन करना शुरू कर दें. क्योंकि हाई प्रोटीन आहार लेने से आपके शरीर में मेटाबालिज़्म में सुधार होता है जो पेट को लंबे समय तक भरा रखता है. जिसके कारण आपको भूख कम लगेगी और खाना भी आप कम खाएंगे.
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वॉक करें
वज़न घटाने के लिए वॉक करना भी शुरू कर दें. वॉक करने से भी वजन तेजी से घटता है. अगर आप रोज सुबह और शाम आधा घंटा टहलते हैं तो आपको वजन तेजी से कम होगा. हेल्थ एक्सपर्ट्स की माने तो टहलने से वजन तो कम होगा ही साथ ही आप बीमारियों से भी बचे रहेंगे.
Disclaimer: हमारी खबरें जनसामान्य के लिए हितकारी हैं. लेकिन दवा या किसी मेडिकल सलाह को डॉक्टर से परामर्श के बाद ही लें.