लगातार बैठे रहना, घंटों की सिटिंग जॉब होना आपको बीमार बना सकता है. जी हां, लम्बे समय तक बैठना आपकी सेहत के लिए बेहद खतरनाक हो सकता है, यह जानते हुए भी हममें से कई लोग इस ओर ध्यान नहीं देते. जिसके चलते शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ने लगता है.
बैड कोलेस्ट्रॉल वजन बढ़ाने के साथ-साथ हृदय को रक्त पहुंचाने वाली रक्त कोशिकाओं में जमना शुरू हो जाता है. बैड कोलेस्ट्रॉल में ट्राईग्लिसराइड, एलडीएल जैसे तत्व होते हैं, जो शरीर के लिए नुकसानदायक होते हैं.
लगातार बैठने से दिल संबंधी बीमारियों, हार्ट अटैक और पैरालिसिस अटैक का भी खतरा बढ़ जाता है. जो लोग घर में देर तक बैठकर कंप्यूटर पर काम करते हैं, टीवी देखते हैं, उनके शरीर पर भी इसका नकारात्मक परिणाम दिखाई देने लगता है. शरीर में वसा का जमाव होने लगता है, जिससे शरीर में मौजूद अतिरिक्त ऊर्जा की खपत नहीं हो पाती और उन्हें बीमारियाँ घेर लेती हैं.
वसा बढ़ने के कारण हड्डियों को पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम नहीं मिल पाता, जिससे ऑस्टियोपोरोसिस के होने की आशंका बढ़ जाती है और हल्की सी चोट लगने पर भी हड्डी टूट जाती है.
लगातार बैठना रीढ़ की हड्डी को भी कमजोर करता है. इतना ही नहीं, लीवर भी इस कार्यशैली से बुरी तरह से प्रभावित होता है. इससे नॉन-एल्कोहलिक हेपेटाइटिस, लीवर फंक्शन का कमजोर होना एवं लीवर फेल होने की संभावना भी कई गुना बढ़ जाती है.
आठ घंटे या उससे ज्यादा देर तक बैठने से मस्तिष्क पर भी नकारात्मक असर पड़ता है. ऐसी कंडीशन में दिमाग कमजोर होने के साथ-साथ अवसाद, चिड़चिड़ापन, तनाव जैसी समस्याएं हो सकती हैं.
इस तरह की जीवनशैली में शरीर में वसा एकत्रित होने से कई तरह के कैंसर के होने का खतरा भी बढ़ जाता है. कई बार बैठे रहने से शरीर में इंसुलिन भी असंतुलित हो जाता है, जिससे ब्लड शुगर बढ़ता है. बाद में आपको मधुमेह की समस्या भी उत्पन्न हो सकती है.
इस समस्या से बचने के लिए…
– सिटिंग जॉब है, तो बीच-बीच में थोड़े समय के लिए टहलें.
– रोजाना 30-40 मिनट व्यायाम करें. व्यायाम कई गंभीर बीमारियों के खतरे को कम करता है. – खाने में सलाद, हरी सबि्जयों एवं फलों का सेवन अधिक करें.
– मसालेदार भोजन, जंक फूड आदि से परहेज करें.