Navratri 2022 Diet Chart: शारदीय नवरात्रि शुरू हो चुकी है. इस दौरान ज्यादातर माता के भक्त 9 दिनों तक उपवास रखते हैं. यदि आप भी नवरात्रि के दौरान उपवास रख रहे हैं तो पहले से ही अपना डाइट प्लान कर ले. जिससे आपको शक्ति मिलेगी और स्वास्थ्य ठीक रहेगा. नवरात्र नव दिनों तक चलने वाला व्रत होता है. इस दौरान आपको खाने पीने की चीजों पर ज्यादा ध्यान देने की जरूरत होती है. ऐसे में आपको शुद्धा शाकाहारी आहार लेना होता है. वो भी काफी सोंच समझ कर खाना चाहिए.
नवरात्रि वत्र के दौरान कम भोजन करने से आपका स्वास्थ्य बिगड़ सकता है. ऐसे में आपको विटामिन सी से भरपूर फल अपने डाइट में जरूर शामिल करें. इसके लिए अपने डाइट में अमरूद, कीवी, पुदीना और धनिया पत्ती, नींबू और कोकम जैसी चीजें शामिल करें. जिससे आपको भरपूर मात्रा में विटामिन सी मिल सकेगा. नवरात्रि के 9 दिनों के उपवास के जरिए आप अपने शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकाल सकते हैं.
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शारदीय नवरात्र के पहले दिन अधिक खाना खाएं, ऐसा इसलिए क्योंकि अगर आप पहले दिन हल्का खाएंगे तो बाकी के 9 दिन ऊर्जावान रहने में परेशानी होगी. नवरात्रि के पहले दिन की शुरुआत दूध और मखाने से कर सकते हैं. शाम के समय व्रत तोड़ते हुए भी संपूर्ण आहार लें इससे शेष बचे हुए नवरात्रि के दिनों में ऊर्जावान बने रहने में मदद मिलेगी.
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शारदीय नवरात्रि के दूसरे दिन चावल का सेवन कर सकते हैं या संतुलित आहार के लिए बाजरे को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. शरीर को डिटॉक्स करने के लिए आप तुलसी की चाय भी पी सकते हैं.
नवरात्रि के तीसरे दिन तरल आहार लेना आपके लिए फायदेमंद होगा. इसमें आप दूध, चाय के अलावा मिल्क शेक का सेवन कर सकते हैं. साथ ही मखाने या सूखे मेवे शामिल भी एड कर सकते हैं.
चैत्र नवरात्रि के चौथे दिन स्मूदी से शुरु कर सकते हैं. चौलाई के लड्डू, आलू के चिप्स भी खा सकते हैं.
पांचवे दिन कुट्टू के आटे से बने पकौड़ी, दही के साथ कुट्टू के वड़े, कुट्टू की रोटी आदि डाइट में शामिल किया जा सकता है.
नवरात्रि के 6वें दिन फलों का सेवन कर सकते हैं. आप विटामिन सी युक्त फलों को डाइट में शामिल कर सकते हैं. जैसे संतरा, मौसमी आदी.
चैत्र नवरात्रि के सातवें दिन सेंधा नमक से बना खाना खाया जा सकते हैं जैसे- कुट्टू की रोटी और आलू की सब्जी, भुने हुए आलू व अन्य चीजें. साथ ही दही से बनी चीजों का भी इस दिन सेवन कर सकते हैं.
नवरात्रि के आखिरी दो दिनों में ज्यादा भारी खाने से बचना चाहिए. आखिरी दो दिन में खूब पानी पिएं और हल्का खाना खाएं.
Disclaimer: हमारी खबरें जनसामान्य के लिए हितकारी हैं. लेकिन दवा या किसी मेडिकल सलाह को डॉक्टर से परामर्श के बाद ही लें.