Guava Benefits: अमरूद के फल ही नहीं पत्तियों के भी कई हेल्थ बेनिफिट्स हैं. यह हल्के हरे या पीले रंग के छिलके वाले फल होते हैं और इनके बीजों को भी खाया जाता है. इसके अलावा, Guava के पत्तों का उपयोग हर्बल चाय के रूप में और पत्तियों के अर्क का भी इसी तरह से इस्तेमाल किया जाता है. आगे पढ़ें अमरूद खाने के अनगिनत लाभों के बारे में. यह ब्लड शुगर, ब्लड प्रेशर, हार्ट हेल्थ, पीरियड्स के दर्द से लेकर स्किन तक के लिए भी फायदेमंद है.
अमरूद के सेवन से Blood Sugar लेवल को भी मैनेज करने में मदद मिलती है. 19 लोगों में एक अध्ययन में पाया गया कि भोजन के बाद अमरूद के पत्तों की चाय पीने से ब्लड शुगर लेवल कम हो जाता है. टाइप 2 मधुमेह वाले 20 लोगों में एक अन्य स्टडी में यह बात सामने आई है कि अमरूद के पत्ते की चाय पीने से भोजन के बाद ब्लड शुगर का लेवल 10% से अधिक कम हो गया. अमरूद का अर्क डायबिटीज वाले लोगों में ब्लड शुगर कंट्रोल में सुधार करने में मदद कर सकता है.
अमरूद कई तरह से हार्ट हेल्थ के लिए अच्छा है. वैज्ञानिकों का मानना है कि अमरूद के पत्तों में मौजूद हाई लेवल एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन दिल को होने वाले नुकसान से बचाने में मदद कर सकते हैं. माना जाता है कि अमरूद में पोटेशियम और घुलनशील फाइबर का हाई लेवल भी हार्ट हेल्थ को बेहतर बनाने में योगदान देता है. हाई ब्लड प्रेशर और एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के उच्च स्तर को हृदय रोग और स्ट्रोक के रिस्क से जोड़ा जाता है, अमरूद के पत्ते का अर्क लेने से भी लाभ हो सकते हैं. 120 लोगों पर 12-सप्ताह के एक अध्ययन में पाया गया कि भोजन से पहले पका हुआ अमरूद खाने से ब्लड प्रेशर में 8-9 प्वाइंट की कमी हुई, कुल कोलेस्ट्रॉल में 9.9% की कमी, और गुड एचडीएल कोलेस्ट्रॉल में 8% की वृद्धि हुई.
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अमरूद का सेवन मासिक धर्म के दर्दनाक लक्षणों से राहत दिलाने में मदद कर सकता है. कई महिलाओं को मासिक धर्म के दर्दनाक लक्षण, जैसे पेट में ऐंठन आदि का अनुभव होता है. हालांकि, कुछ प्रमाण हैं कि अमरूद के पत्तों का अर्क मासिक धर्म में ऐंठन के दर्द की तीव्रता को कम कर सकता है. दर्दनाक लक्षणों का अनुभव करने वाली 197 महिलाओं में एक अध्ययन में पाया गया कि रोजाना 6 मिलीग्राम अमरूद के पत्ते का अर्क लेने से दर्द की तीव्रता कम हो गई. यह राहत दर्द निवारक गोलियों से मिलने वाली राहत से भी ज्यादा है.
अमरूद फाइबर का बेहतरीन स्रोत है. इसलिए, अधिक अमरूद खाने से पाचन तंत्र मजबूत होता है, कब्ज की परेशानी दूर होती है. सिर्फ एक अमरूद में दैनिक जरूरत का 12 प्रतिशत तक फाइबर उपलब्ध होता है. इसके अतिरिक्त, अमरूद के पत्ते का अर्क डाइजेस्टिव हेल्थ को लाभ पहुंचा सकता है. कई अध्ययनों से यह भी पता चला है कि अमरूद की पत्ती का अर्क रोगाणुरोधी है. इसका मतलब है कि यह आपके आंत में हानिकारक रोगाणुओं को बेअसर कर सकता है जो दस्त का कारण बन सकता है.
अमरूद वजन घटाने में भी मदद करता है. अमरूद के एक फल में केवल 37 कैलोरी और आपके दैनिक फाइबर सेवन का 12% होता है यानी इसक सेवन से पेट भरा महसूस होता है साथ ही इसमें कैलोरी कम होती है. कुछ अन्य लो-कैलोरी स्नैक्स के विपरीत, वे विटामिन और खनिजों से भरे होते हैं.
अमरूद की पत्ती के अर्क में कैंसर विरोधी प्रभाव दिखाया गया है. टेस्ट-ट्यूब और जानवरों के अध्ययन से पता चलता है कि अमरूद का अर्क कैंसर कोशिकाओं के विकास को रोक सकता है. ऐसा इसमें मौजूद शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट के हाई लेवल के कारण संभव होता है जो कैंसर के मुख्य कारणों हानिकारक कोशिकाओं को बढ़ने से रोकते हैं. एक टेस्ट-ट्यूब अध्ययन में पाया गया कि अमरूद के पत्ते का तेल कुछ कैंसर दवाओं की तुलना में कैंसर कोशिका वृद्धि को रोकने में चार गुना अधिक प्रभावी था. हालांकि इसका मतलब यह नहीं है कि अमरूद के पत्तों का अर्क लोगों में कैंसर के इलाज में मदद करता है.
विटामिन सी का लो लेवल संक्रमण और बीमारी के बढ़ते जोखिम से जुड़ा हुआ है. अमरूद का सेवन विटामिन सी प्राप्त करने का एक शानदार तरीका है, क्योंकि यह फल विटामिन सी के सबसे समृद्ध फूड सोर्स में से एक है. वास्तव में, एक अमरूद विटामिन सी के दैनिक सेवन से लगभग दोगुना प्रदान करता है. यह एक संतरा खाने से आपको मिलने वाली मात्रा से लगभग दोगुना है. विटामिन सी खराब बैक्टीरिया और वायरस को मारने में मदद करता है जिससे संक्रमण हो सकता है.
अमरूद में मौजूद विटामिन और एंटीऑक्सिडेंट आपकी त्वचा के लिए अद्भुत काम कर सकती है. इसके एंटीऑक्सिडेंट आपकी त्वचा को नुकसान से बचा सकते हैं, जो झुर्रियों को रोकने में मदद करते हुए, इसकी उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर सकता है. इसके अलावा, अमरूद के पत्तों का अर्क सीधे आपकी त्वचा पर लगाने पर मुंहासों के इलाज में भी मदद मिलती है.
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