Darbhanga News: दरभंगा. दिसंबर माह की शुरुआत के साथ ही मौसम ने तेजी से करवट बदलना शुरु कर दिया है. धूप-छांह के बीच पछुआ हवा बह रही है. बदलता मौसम अपने साथ कई बीमारियां भी लेकर आता है. इन दिनों सबसे आम समस्या सर्दी-जुकाम की है. दिनचर्या में बदलाव कर सर्दी, जुकाम सहित अन्य बीमारियों से दूर रहा जा सकता है. चिकित्सकों के अनुसार सर्दी की शुरुआत और अंत सेहत के लिहाज से सबसे अधिक संवेदनशील होता है. ऐसे समय अपनी सेहत का ख्याल रखना सबसे आवश्यक होता है. रूटीन में बदलाव कर सर्दी में होने वाली समस्याओं से बच सकते हैं. विशेष समस्या होने पर नजदीकी चिकित्सक से संपर्क करना चाहिए.
कोहरे में मास्क का करें प्रयोग
सर्दी में मौसमी शारीरिक समस्या से दूर रहने के लिये सुबह व्यायाम या फिर सैर करना जरूरी है. इस दौरान कान व नाक को अच्छे से ढ़क कर रखें. कोहरे के दौरान मास्क का उपयोग आवश्यक है, ताकि वायुमंडल की नमी व धूल के कण शरीर में प्रवेश नहीं कर सके. सादा पानी के बजाय गुनगुना पानी का उपयोग करें. रोजाना पौष्टिक आहार लें.
दिल के मरीजों को सावधानी बरतने की जरूरत
दिल के मरीजों को चाहिए कि शरीर को गर्म कपड़ों से ढककर रखें, ताकि सर्दी का असर ब्लड वेसल्स को संकुचित नहीं कर सके. सर्दी में हमेशा मोजे, टोपी और गर्म कपड़े पहनें. इससे बॉडी टेंपरेचर कंट्रोल में रहेगा. इसके अलावा गर्म धूप में बैठें. इससे शरीर को विटामिन डी मिलता है, जो स्वास्थ्य और प्रतिरक्षा बनाए रखने के लिए आवश्यक है.
बाहरी खाना से रखें परहेज
डीएमसीएच के मेडिसिन के पूर्व विभागाध्यक्ष डॉ केके सिंह ने बताया कि सर्दी के मौसम में विशेष सावधानी बरतने की जरूरत है. खासकर बुजुर्ग, बच्चों का खास ख्याल रखें. रोजाना व्यायाम व धूप का सेवन करें. खानपान पर विशेष ध्यान दें. बाहरी खाना से परहेज करें. किसी प्रकार की शारीरिक परेशानी होने पर तुरंत चिकित्सक से सलाह लें.
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