Hair Care Tips: वर्तमान समय में कई लोग बाल टूटने की समस्या से परेशान हैं. इसके लिए वे कई तरह के नुस्खे और शैम्पू आजमाते हैं. लेकिन इसके बावजूद भी बाल टूटना कम नहीं होता है. इसका सबसे बड़ा कारण शरीर में पोषक तत्वों की कमी है, क्योंकि बालों के लिए बीटा कैरोटीन, विटामिन्स और प्रोटीन जैसे पोषक तत्व बेहद जरूरी होते हैं. अगर ये पर्याप्त मात्रा में शरीर में होंगे तो बाल मजबूत रहेगा. ऐसे में आइए जानते हैं कि कौन-से विटामिन्स हैं, जिनकी कमी बाल टूटने की समस्या को जन्म देती है और उन्हें दूर करने के लिए क्या करना चाहिए.
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विटामिनी बी की कमी
अगर शरीर में विटामिन बी पर्याप्त मात्रा में नहीं रहेगा तो बाल टूटने की समस्या जारी रहेगी. बायोटीन जो विटामिन बी का ही एक प्रकार है, यह फूड को ऊर्जा में बदलने के साथ सेल कम्यूनिकेशन के लिए फायदेमंद होता है. बायोटीन की कमी बालों के टूटने का कारण बनता है.
क्या खाएं- विटामिन बी की कमी को दूर करने के लिए हमें अपनी डाइट में टमाटर, मूंगफली, मशरूम, एवोकाडो जैसे पोषक तत्व को शामिल करना होगा.
विटामिन डी के कारण
विटामिन डी बालों के रोम चक्र को प्रभावित करता है. इसकी वजह से बाल टूटने या झड़ने की समस्या नहीं होती है. इसे सनसाइशन विटामिन के नाम से भी जाना जाता है. विटामिन डी से बालों के फॉलिकल्स को मजबूत रहते हैं. अगर शरीर में इसकी कमी रहेगी तो बालों का टूटना बढ़ जाएगा.
क्या खाएं- विटामिन डी की कमी को दूर करने के लिए मछली, अंडा, डेयरी प्रोडक्ट्स (पनीर, दूध, दही) और संतरे को अपने डाइट में शामिल करना चाहिए.
विटामिन सी की के कारण
विटामिन सी की कमी के कारण शरीर में आयरन का अवशोषण कम हो जाता है. कमी की वजह से स्कैल्प में रूखापन बढ़ने लगता है. वहीं खून की कमी होने से बाल टूटने की समस्या पैदा हो जाती है.
क्या खाएं- शरीर में विटामिन सी कम न हो इसके लिए ब्रोकली, खट्टे फल को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए.
विटामिन ई की कमी
जब शरीर में विटामिन ई की कमी हो जाती है तो बालों के रोम कमजोर हो जाते हैं और बालों के पतले होने की संभावना भी बढ़ जाती है. यह बालों की जड़ों को पोषण देने का काम करता है.
क्या खाएं- विटामिन ई की कमी को दूर करने के लिए पत्तेदार हरी सब्जिया, नट्स और बीज का सेवन करना चाहिए.
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Disclaimer: हमारी खबरें जनसामान्य के लिए हितकारी हैं. लेकिन दवा या किसी मेडिकल सलाह को डॉक्टर से परामर्श के बाद ही लें.