Healthy Foods: अक्सर मां-बाप बच्चों के खानपान को लेकर चिंतित रहते हैं. खाने को लेकर बच्चे हमेशा आनाकानी करते रहते हैं. पौष्टिक भोजन नहीं करने का नतीजा यह निकलता है बच्चे की ग्रोथ हेल्दी नहीं हो पाता नहीं हो पाती है. जिसकी वजह से शरीर तंदुरुस्त होने की बजाय दुबला-पतला हो जाता है. बच्चे में सिर्फ हड्डियों की ढांचा दिखता है तो मां-बाप को बच्चे की डाइट में बदलाव करने की जरूरत होती हैं. उन्हें डाइट में ऐसे सुपरफूड्स को शामिल करना चाहिए, जो कि शरीर को सुडौल बनाने के साथ दिमाग को भी तेज करे.
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दूध को करें शामिल
बच्चों की शारीरिक और मानसिक विकास के लिए दूध फायदेमंद होता है. इसमें पर्याप्त मात्रा में विटामिन डी, कैल्शियम, फास्फोरस के साथ कई पोषक तत्व पाए जाते हैं, जिसकी वजह से हड्डियां बलिष्ठ होती हैं. हालांकि बच्चे दूध पीने में ज्यादा आनाकानी करते हैं. लेकिन उन्हें प्यार से समझाकर और कई तरह के फ्लेवर को एड करके दूध को जरूर पिलाना चाहिए.
डाइट में शामिल करें केला
अगर आपका बच्चा शारीरिक रूप से कमजोर है तो उसके डाइट में केला को जरूर शामिल करें. दिनभर में एक केला खिलाना काफी फायदेमंद होता है. इसमें भरपूर मात्रा में विटामिन-ए, बी 6, सी, पोटेशियम, फाइबर और मैग्निशियम पाया जाता है. केला का सेवन करने से बच्चे को तुरंत ऊर्जा मिलने के साथ उनके मानसिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद साबित होता है.
खिलाएं देसी घी
हड्डियों के ढांचा में मांस चढ़ाने के लिए बच्चों की डाइट में देसी घी शामिल करना चाहिए. घी में पर्याप्त मात्रा में एंटीफंगल, एंटीबैक्टीरियल और एंटीऑक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं, जो कि इम्यूनिटी बूस्टर का काम करता है. इसके साथ ही देसी घी दिमाग के लिए भी बहुत अच्छा होता है.
डाइट में शामिल करें ड्राइ फ्रूट्स
शारीरिक और मानसिक विकास के लिए बच्चों की डाइट में ड्राइ फ्रूट्स को शामिल करना चाहिए. बच्चों को बादाम, किशमिश, मखाना, काजू और अखरोट खिलाना चाहिए. इसमें मौजूद विटामिन, प्रोटीन और मैग्निशियम जैसे पोषक तत्व शरीर को तंदुरुस्त बनाते हैं.
अंडा और चिकन
जिन घरों में नॉनवेज खाया जाता है. वे अपने बच्चों की डाइट में अंडे और चिकन को जरूर शामिल करें. अंडे और चिकन में कई तरह के विटामिन्स, जिंक, कैल्शियम, आयरन और प्रोटीन पाया जाता है, जोकि शरीर को सुडौल बनाने में मददगार साबित होता है.
Disclaimer: हमारी खबरें जनसामान्य के लिए हितकारी हैं. लेकिन दवा या किसी मेडिकल सलाह को डॉक्टर से परामर्श के बाद ही लें.