Breakfast Tips: ब्रेकफास्ट या फिर सुबह के नाश्ते को हमारे दिन का सबसे महत्वपूर्ण आहार माना जाता है. कहा जाता है हमें अपने सुबह के नाश्ते को सबसे ज्यादा ध्यान रखकर प्लान करना चाहिए. आपका पूरा दिन कैसा होगा यह आपके सुबह के नाश्ते पर ही निर्भर करता है. बता दें अगर आप सुबह के नाश्ते में कुछ गलतियां करते हैं तो इसका सीधा असर आपके सेहत पर देखने को मिलता है. कई बार सुबह के नाश्ते के दौरान की गयी गलतियां आपके वजन के बढ़ने का भी कारण बन सकते हैं. आज इस आर्टिकल में हम हम आपको सुबह के नाश्ते के दौरान की जाने वाली कुछ ऐसी गलतियों के बारे में बताने वाले हैं जिन्हें अगर आप समय रहते नहीं सुधारते हैं तो ये आपके वजन बढ़ने के पीछे भी एक मुख्य कारण बन सकते हैं. तो चलिए इन गलतियों के बारे में विस्तार से जानते हैं.
ब्रेकफास्ट स्किप करना
अगर आप अपने सुबह के नाश्ते को स्किप करते हैं तो यह आपके लिए सबसे बड़ी गलती मानी जाती है. अगर आप ऐसा सोचते हैं कि सुबह के नाश्ते को स्किप करने से आपके शरीर में कम कैलरीज जाएगी तो आप काफी गलत हैं. जब आप सुबह नाश्ते को स्किप करते हैं तो ऐसे में जानें अनजाने में दोपहर या फिर बाद में ज्यादा खा लेते हैं. आपकी इस गलती की वजह से आपका वजन काफी तेजी से बढ़ने लगता है.
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देर से नाश्ता करना
कुछ ऐसे लोग भी होते हैं जो सुबह के नाश्ते को काफी देर से करते हैं. अगर आप भी इन्हीं लोगों में से हैं तो आपको सतर्क हो जाना चाहिए. बता दें जब आप सुबह सोकर उठें तो आपको इसके एक घंटे के अंदर नाश्ता कर लेना चाहिए. जब आपका नाश्ता हेल्दी होता है और सही समय पर होता है तो ऐसे में आप लंबे समय तक सेहतमंद रह पाते हैं.
ब्रेकफास्ट में जूस पी लेना
आपको सुबह के समय नाश्ते में कभी भी सिर्फ जूस का सेवन नहीं करना चाहिए. जूस की जगह पर आपको हमेशा फलों का सेवन करना चाहिए. जब आप नाश्ते में सिर्फ जूस पीते हैं तो ऐसे में आपको फलों में मौजूद फाइबर मिल नहीं पाता है. बता दें फाइबर आपके सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है. यह आपके भूख को कंट्रोल में रखने में मदद करता है. वहीं, फ्रूट जूस में शुगर काफी ज्यादा होती है जिस वजह से आपका वजन बढ़ जाता है.
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Disclaimer: हमारी खबरें जनसामान्य के लिए हितकारी हैं. लेकिन दवा या किसी मेडिकल सलाह को डॉक्टर से परामर्श के बाद ही लें.