Health Tips: सर्दियों के दिनों में एक समस्या जो सबसे जज्यादा लोगों को परेशान करती है वह है गले की खराश की समस्या. बदलते हुए इस मौसम में यह समस्या लगभग सभी घरों में देखने को मिल जाता है. कई बार यह समस्या सिर्फ ठंड की वजह से ही नहीं बल्कि शहर में बढ़ते हुए प्रदूषण की वजह से भी हो सकती है. आज की यह आर्टिकल उन लोगों के लिए काफी काम की होने वाली है जो सर्दियों के इन दिनों में अक्सर गले की खराश की समस्या से परेशान रहते हैं. आज हम आपको कुछ ऐसे नुस्खे बताने जा रहे हैं जिनका पालन कर आप इस तरह की समस्या से बचे हुए रह सकते हैं.
स्टीम का इस्तेमाल
अगर आप गले की खराश की समस्या से बचे हुए रहना चाहते हैं तो ऐसे में एक सबसे कारगर तरीका है कि आप गर्म भाप का इस्तेमाल करें. जब आप गर्म भाप लेते हैं तो ऐसे में आपको इस समस्या से राहत मिल सकती है.
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नाक से लें सांस
डॉक्टर्स के अनुसार आपको सांस हमेशा अपने नाक से लेने की कोशिश करनी चाहिए. जब आप अपने नाक से सांस लेते हैं तो ऐसे में धूल या फिर एलर्जी का कारण बनने वाले कण आपके अंदर जाने से पहले ही फिल्टर हो जाते हैं. अगर आप गले की खराश की समस्या से बचे रहना चाहते हैं तो ऐसे में मुंह से सांस लेने से बचना चाहिए.
खुद को रखें हाइड्रेटेड
अगर आप नहीं चाहते हैं कि आपके गले में खराश हो तो ऐसे में आपको अंदर से भी खुद को हाइड्रेटेड रखना चाहिए. सर्दियों के दिनों में आपको अपने डायट में कुछ हेल्दी ड्रिंक्स को भी जरूर शामिल करना चाहिए. जब आप अपने गले को हाइड्रेटेड रखते हैं तो ऐसे में खांसी की वजह से गले में होने वाली जलन से सुरक्षित रहते हैं. सर्दियों के इन दिनों में आपको अपने डायट में शहद और मुलेठी की चाय को भी शामिल करना चाहिए. अगर आप इन चीजों को नहीं पी पा रहे हैं तो ऐसे में साधारण सा गर्म पानी भी आपके लिए काफी फायदेमंद साबित हो सकता है.
मास्क का करें इस्तेमाल
अगर आपके इलाके में प्रदुषण काफी ज्यादा बढ़ गयी है तो ऐसे में आपको मास्क का इस्तेमाल जरूर करना चाहिए. जब भी घर से बाहर निकलें मास्क जरूर पहनें. जब आप मास्क का इस्तेमाल करते हैं तो ऐसे में प्रदुषण की वजह से होने वाली खराश से बचे हुए रह सकते हैं.
Disclaimer: हमारी खबरें जनसामान्य के लिए हितकारी हैं. लेकिन दवा या किसी मेडिकल सलाह को डॉक्टर से परामर्श के बाद ही लें.