Joint Pain : जोड़ों के दर्द की समस्याएं आजकल काफी आम हो गई है, बुजुर्गों के साथ जवानों में भी यह समस्या देखने को मिलती है. इसे बचने के लिए आपको अपने लाइफस्टाइल में और खान-पान में कुछ जरूरी बदलाव करने आवश्यक है और फिजिकल एक्टिविटीज पर भी ध्यान देना जरूरी होता है. चलिए जानते हैं किन उपायों का प्रयोग करके आप जोड़ों के दर्द से मुक्ति पा सकते हैं.
Joint Pain : जोड़ों के दर्द से आराम के लिए नुस्खे
जोड़ों में दर्द की समस्या होने पर चलने फिरने में और रोजमर्रा के काम करने मैं दिक्कत हो सकती है. इससे हड्डियां भी कमजोर होने लगते हैं. कुछ खास उपायों को अपने से आप जोड़ों के दर्द से राहत पा सकते हैं और इन नुस्खों को इस्तेमाल करने से आपकी हड्डियां भी मजबूत होने लग जाती है.
Exercises : व्यायाम
शरीर को चुस्त, दुरुस्त और तंदुरुस्त रखने के लिए एक्सरसाइज करना बहुत जरूरी होता है. इसे करने से जोड़ों के आसपास के मांसपेशियां मजबूत होती हैं और दर्द से भी छुटकारा मिलता है.
Vitamin D : विटामिन डी युक्त भोजन लें
शरीर में अगर विटामिन डी की कमी है तो भी जोड़ों में दर्द की समस्या हो सकती है, इसीलिए रोज सुबह की धूप लेना आवश्यक होता है. इससे शरीर में विटामिन डी की कमी नहीं होती और जोड़ों के दर्द में भी आराम मिलता है.
Blood Sugar Level : ब्लड शुगर पर करें नियंत्रण
शरीर में रक्त शर्करा स्तर बढ़ने पर सूजन भी बढ़ने लगती है जिसके कारण जोड़ों में दर्द होने का जोखिम हो सकता है. ब्लड शुगर को कंट्रोल करके जोड़ों के दर्द से आप अपना बचाव कर सकते हैं.
Weight Loss : वजन करें कम
वजन बढ़ाने पर जोड़ों में दर्द की समस्या आम होती है. इससे राहत के लिए वजन को कंट्रोल करना अति आवश्यक होता है. इसके लिए आपको हेल्दी डाइट और एक्सरसाइज की मदद लेनी चाहिए और अपना वजन नियंत्रित रखना चाहिए.
Smoking : धूम्रपान ना करें
स्मोकिंग एक बहुत बुरी लत होती है और इससे शरीर में संक्रमण होने का खतरा भी बढ़ जाता है. जिससे हमारा इम्यून सिस्टम कमजोर होने लगता है और इस कारण से जोड़ों में दर्द की समस्या भी हो सकती है. अगर आपको अर्थराइटिस की समस्या है तो इस राहत पाने के लिए आपको स्मोकिंग की आदत नहीं लगवानी चाहिए.
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Disclaimer: हमारी खबरें जनसामान्य के लिए हितकारी हैं. लेकिन दवा या किसी मेडिकल सलाह को डॉक्टर से परामर्श के बाद ही लें.