How to Boost Collagen Production: हम में से शायद ही कोई ऐसा हो जो कि न चाहता हो कि उसकी त्वचा हमेशा जवान और खूबसूरत बनी रहे. अपने चेहरे और स्किन को जवान बनाये रखने के लिए अक्सर हम कई तरह के तरीके या फिर प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करते हैं. कई बार ये तरीके और प्रोडक्ट्स काफी ज्यादा महंगे हो जाते हैं जिस वजह से इनका इस्तेमाल कर पाना सभी के लिए संभव नहीं होता है. अगर आप नहीं जानते हैं तो बता दें आपकी स्किन क्वालिटी कैसी रहेगी इसके लिए काफी हद तक जो जिम्मेदारी है वह कोलेजन की है. यह हमारे शरीर में ही नेचुरल तरीके से बनता है और इसकी वजह से ही हमारी त्वचा जवान और खूबसूरत बनी रहती है. ऐसे में अगर आप लंबे समय तक जवान बने रहना चाहते हैं तो यह काफी जरूरी हो जाता है कि आपके शरीर में कोलेजन का प्रोडक्शन सही मात्रा में होता रहे. आज इस आर्टिकल में हम आपको कुछ ऐसे तरीके बताने जा रहे हैं जिनका इस्तेमाल कर आप अपने शरीर में कोलेजन के प्रोडक्शन को बूस्ट कर हमेशा जवना बने रह सकेंगे. चलिए जानते हैं इन तरीकों के बारे में.
विटामिन-सी रिच फूड्स
अगर आप चाहते हैं कि आपके शरीर में कोलेजन प्रोडक्शन बूस्ट हो जाए तो ऐसे में आपको विटामिन-सी से लोडेड चीजें जैसे कि खट्टे फल, बेरीज या फिर शिमला मिर्च का सेवन करना चाहिए. इन चीजों के सेवन से आपके शरीर में कोलेजन प्रोडक्शन बूस्ट होता है.
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कोलेजन सप्लीमेंट्स
अगर आप कोलेजन प्रोडक्शन को बूस्ट करना चाहते हैं तो ऐसे में आपको कोलेजन सप्लीमेंट्स का इस्तेमाल करना चाहिए. खासतौर पर हाइड्रोलाइज्ड कोलेजन का. यह आपकी स्किन को हाइड्रेटेड करने के साथ ही उसे लचीला भी बनाता है. इन सप्लीमेंट्स में कुछ पेप्टाइड्स होते हैं जो आपके शरीर में आसानी से एब्जॉर्ब हो जाते हैं.
प्रोटीन रिच डायट
अगर आप अपने शरीर में कोलेजन लेवल्स को बूस्ट करना कहते हैं तो ऐसे में आपको प्रोटीन रिच फ़ूड का सेवन करना चाहिए. प्रोटीन रिच फूड आइटम्स में अंडे, चिकन और प्लांट बेस्ड प्रोटीन सोर्स शामिल होते हैं. जब आप अपने डायट में प्रोटीन रिच चीजों का सेवन करते हैं तो ऐसे में ग्लाईसीन और प्रोलाइन मिलता है जिससे आपके शरीर में कोलेजन की प्रोडक्शन बढ़ जाती है.
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एंटीऑक्सीडेंट्स से लोडेड फूड
अगर आप चाहते है कि आपके शरीर में कोलेजन की प्रोडक्शन बढ़े तो ऐसे में आपको एंटीऑक्सीडेंट्स से लोडेड चीजों का सेवन करना चाहिए. इन फूड आइटम्स में बेरीज, नट्स और हरी पत्तेदार सब्जियां शामिल है. जब आप इस तरह की चीजों को अपने डायट में शामिल करते हैं तो इससे कोलेजन को ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से बचाया जा सकता है. यह फ्री रैडिकल्स को न्युट्रिलाइज करते हैं और समय से पहले एजिंग की निशानियों को कम करता है.
शुगर इन्टेक को करें कम
अगर आप चाहते हैं कि आप लंबे समय तक जवान रहे हैं तो ऐसे में आपको अपने डायट में शुगर इन्टेक को कम करना चाहिए. जब आप डायट में ज्यादा चीनी का सेवन करते हैं तो ऐसे में आपकी त्वचा कम लचीली हो जाती है. जब आप शुगर इन्टेक को कम करते हैं तो ऐसे में आपकी स्किन डैमेज होने से बचती है और इसके साथ ही आपकी स्किन हेल्दी भी रहती है.
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