Yoga Tips : आंखों की सेहत को बनाए रखने और उनकी रोशनी को बढ़ाने के लिए योग एक प्रभावशाली उपाय हो सकता है, नियमित योगाभ्यास से न केवल शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार होता है, बल्कि मानसिक शांति और आंखों की रोशनी में भी लाभ मिलता है, यहां हम 5 ऐसे योग आसनों के बारे में जानेंगे, जो आपकी आंखों की सेहत के लिए लाभकारी हो सकते हैं:-
1. त्रिकोणासन (Triangle Pose)
त्रिकोणासन शरीर के विभिन्न हिस्सों को खींचने और स्ट्रेच करने में मदद करता है, यह आसन आंखों के आसपास के मांसपेशियों को भी मजबूत बनाता है, इसे करने के लिए, सीधे खड़े होकर दोनों पैरों को चौड़ा फैलाएं, एक पैर को बाहर की ओर मोड़ें और हाथों को कंधे की ऊंचाई पर फैलाएं, धीरे-धीरे एक हाथ को पैर के पास रखें और दूसरे हाथ को ऊपर उठाएं, इस स्थिति में कुछ सेकंड के लिए ठहरें और फिर दूसरी ओर भी ऐसा ही करें.
2. भ्रामरी प्राणायाम (Bhramari Pranayama)
भ्रामरी प्राणायाम एक प्रकार की श्वास-प्रश्वास क्रिया है जो मानसिक शांति और आंखों की सेहत के लिए लाभकारी है, इसे करने के लिए, अपनी आंखें बंद करें और नाक से गहरी सांस लें, फिर धीरे-धीरे सांस छोड़ते समय एक मधुर भंवरे की तरह की ध्वनि निकालें, यह प्रक्रिया आंखों के तनाव को कम करने और उनकी रोशनी को सुधारने में मदद करती है.
3. सर्वांगासन (Shoulder Stand)
सर्वांगासन शरीर के सभी अंगों को एक साथ सक्रिय करता है और आंखों के रक्त संचार को बेहतर बनाता है, इसे करने के लिए, पीठ के बल लेट जाएं और पैरों को ऊपर की ओर उठाएं, अपने पैरों को ऊपर रखते हुए कंधों का सहारा लें और हाथों को पीठ के नीचे रखें, इस स्थिति में कुछ समय ठहरें और फिर धीरे-धीरे सामान्य स्थिति में लौटें.
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4. सुप्त बधाकोनासन (Reclining Bound Angle Pose)
यह आसन आंखों के आसपास के तनाव को कम करने में मदद करता है, इसे करने के लिए, पीठ के बल लेट जाएं और दोनों पैरों के तलवे को मिलाकर घुटनों को बाहर की ओर फैलाएं, हाथों को अपने शरीर के किनारे पर रखें और आराम से लेटें, इस स्थिति में कुछ मिनट ठहरें और गहरी सांस लें.
5. उत्थित त्रिकोणासन (Extended Triangle Pose)
उत्थित त्रिकोणासन आंखों की रोशनी को सुधारने में सहायक है, इसे करने के लिए, एक पैर को सामने और दूसरे पैर को पीछे की ओर फैलाएं, एक हाथ को सामने की ओर सीधा करें और दूसरे हाथ को अपनी कमर पर रखें, ध्यान केंद्रित करते हुए, सामने वाले हाथ को सामने की ओर बढ़ाएं और शरीर को एक तरफ झुकाएं, इस स्थिति में कुछ समय ठहरें और फिर दूसरी ओर भी ऐसा ही करें.
इन योग आसनों को नियमित रूप से अभ्यास में लाकर आप अपनी आंखों की सेहत को बेहतर बना सकते हैं, इन्हें दिन में एक या दो बार करने से आंखों के आसपास के तनाव को कम किया जा सकता है और आपकी आंखों की रोशनी को बनाए रखा जा सकता है, योग के साथ संतुलित आहार और सही जीवनशैली भी आंखों की सेहत के लिए आवश्यक है.
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