Lifestyle Tips: क्यों आपको दिन की शुरुआत रनिंग के साथ करनी चाहिए? फायदे जानकर चौंक जाएंगे आप

Benefits of Running: हमारा पूरा दिन कैसा रहेगा यह काफी हद तक इस बात पर भी निर्भर करता है कि आखिर हमारे दिन की शुरुआत कैसी हुई है. सुबह की कई ऐसी आदतें होती हैं जो हमारे पूरे दिन को तो बेहतर बनाती ही हैं बल्कि इसके साथ ही हमारे सेहत के लिए भी काफी ज्यादा फायदेमंद होती हैं. इन आदतों में से एक आदत है सुबह जॉगिंग या फिर रनिंग करने की. रनिंग या फिर जॉगिंग करने से इसके फायदे सिर्फ फिजिकली ही नहीं देखे जाते हैं बल्कि, इसके फायदे आपको मेंटली भी देखने को मिलते हैं. सुबह की ठंडी हवा आपके दिमाग और सोच पर भी काफी गहरा प्रभाव डालते हैं. आज की इस आर्टिकल में हम आपको सुबह के समय रनिंग या फिर जॉगिंग की वजह से आपको होने वाले फायदों के बारे में बताने वाले हैं. तो चलिए इन फायदों के बारे में जानते हैं.

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दिल को रखता है खुश

सुबह रनिंग करना एक एरोबिक एक्ससरसाइज है जो कई हेल्थ बेनिफिट्स प्रदान करती है और साथ ही आपके हार्ट हेल्थ में काफी सुधार करती है. इस एक्ससरसाइज से आपकी हार्ट रेट बढ़ती है, जो आपके कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम को मजबूत बनाती है. नियमित रूप से सुबह रनिंग करना आपके दिल के कायरा करने के तरीको को बेहतर बनाने में भी मदद करता है, वहीं, दिल से जुड़ी बीमारियों और इसकी जटिलताओं के जोखिम को कम करता है. यह आपके इम्यून सिस्टम में सुधार करके उचित ब्लड सर्कुलेशन फ्लो को बनाए रखने में भी मदद करता है.

बेहतर नींद

अगर आप रात में ठीक से सो नहीं पाते हैं तो ऐसे में आपको सुबह रनिंग पे जरूर जाना चाहिए. कई रिसर्च में इस बात का खुलासा किया गया है कि जो लोग सुबह के समय वर्कआउट करते हैं उन्हें रात में नींद काफी अच्छी आती है. अगर आप सुबह के समय रनिंग पर जाते हैं तो ऐसे में रात में सही तरीके से सोने में आपको काफी मदद मिल सकती है.

जॉइंट्स के लिए फायदेमंद

अगर आप अपने दिन की शुरुआत रनिंग के साथ करते हैं तो ऐसे में यह आपके जोड़ों में दर्द और क्षति को होने से बचाता है. सुबह के समय रनिंग करने से आपका बॉडी पूरे दिन काम करने के लिए अच्छी तरह से वार्मअप हो जाता है जिससे पूरे दिन के दौरान आपके जोड़ों पर ज्यादा जोर नहीं पड़ता है.

मेंटल हेल्थ के लिए फायदेमंद

सुबह की शुरुआत फिजिकल एक्टिविटी के साथ करने से आप मेंटली तो फिट रहते ही हैं बल्कि इसके साथ ही आपका कॉन्फिडेंस भी काफी हद तक बढ़ जाता है. आप फ्रेश ऑक्सीजन तो लेते ही हैं बल्कि, बाकी कामों को करने के लिए आपके पास समय भी काफी ज्यादा बच जाता है. सुबह के समय रनिंग करने से तनाव, निराशा और चिंता भी काफी हद तक कम हो जाती है.

डिसिप्लिन बिल्ड करता है

सुस्त और गतिहीन लाइफस्टाइल में फंसे हम में से कई लोग शिकायत करते हैं कि हमें अपने लिए मुश्किल से ही समय मिल पाता है. ऐसे में सुबह सबसे पहले रनिंग करने से दिमाग शांत होता है और कंसिस्टेंसी और डिसिप्लिन बिल्ड होता है. जब ऐसा होता है तो आप बाकी सभी चीजों में और कामों में प्रोडक्टिव हो जाते हैं.